今日は実用車で29.48km。行きは10kmそこそこなので、帰りに倍走っている。今日のメニューは、 ・ストレッチ ・バーベルスクワット ・バーベルデッドリフト ・バーベルカール ・腹筋 ・ストレッチ で約一時間。 スクワットは、60kgの次にいきなり20kgのプレー…