@shin16_dynamo: 第2部はほとんどスイーツ。れんとVCりんご酢ドリンク。まつむらのパンは一つはレーズンクリーム、一つはコーヒーと生クリーム入り。いつもの米粉ベースの自家製スイーツ、CAKEBITESは1パックに3個でプロテイン20g、濃厚で日本製の… URL
@shin16_dynamo: #一日一食 第1部。今日はいつもと違う構成。ホルモンがなくなったからではなく、パンを食べるのでご飯はなし、ゼラチン味噌汁と糠漬けを加えた。ぶりれんこんも今日で終了。木綿生揚げは絹より味がしみていて美味しい。パワーツールとZMA。漬… URL
@shin16_dynamo: これは知らなかった。今度やってみよう。走る訳じゃないけど。? URL
@shin16_dynamo: 4時間歩いた後の筋肉痛はチャンスだと思ったので、BCAA+G3スクープをオレンジジュースで飲んだ。ワークアウトドリンクのつもり。?
@shin16_dynamo: AliExpressで見たら、Amazonのタイムセールで買ったものの方が安かった。? URL
2017-12-30 17:03:15 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: 腹筋ローラーは開封してみたら取説も入ってない超安物っぽい作りだと思ったら中国製だった。これなら、もっと良いものを中華通販でもっと安い値段で買えそう。ただ、膝用のパッドが付いているのは有難く、使用自体に問題はなさそうなので、朝のレッグマジックに加えてやってみるかも。
@shin16_dynamo: 人形町で買物してから、帰路の日比谷線に乗る前に快生軒でコーヒー1杯。外でコーヒーを飲むのは久しぶりだが、懐かしいハードで香りの良いコーヒーだった。もちろん、砂糖、ミルクなし、ブラックで。
@shin16_dynamo: ミソノの440はAmazonでほしいものリストに入れていたが、かっぱ橋の方が安かったし、こういうものまで通販で買うのは嫌だと思っていたのでよかった。家の包丁をよく切れるように研いでくれた研ぎ師の友人がミソノは一生ものだと前から言っていた。
2017-12-30 14:12:07 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: かっぱ橋のTDIナイフショップでミソノ440三徳包丁、人形町のサンドイッチパーラーまつむらで菓子パン2個。水天宮前から浅草まで歩き、次は人形町を目指して歩いたが道を間違えたらしく超大回りして4時間は歩いた。初動負荷シューズで行った… URL
@shin16_dynamo: ゲイナーと単なるプロテインのどっちを選ぶか悩む。ゲイナーは色々出ているけど混合プロテイン+マルチビタミン+糖質(マルトデキストリン)+脂質(主にω3か中鎖脂肪酸)、プロテイン以外は食事で十分摂れていれば必要ないか、筋量を増やすためにはゲイナーの方が良いのか。?
@shin16_dynamo: #BulletproofCoffee #jwave #zappa813 今でも続いているのは朝のコーヒーだけ。たぶん、コーヒーが好きなんだろう。最近は外で飲むことは滅多になくなってしまったけど。ギーもMCTオイルも丸々一瓶残っている。
@shin16_dynamo: #一日一食 食事の構成を少し変更。 第1楽章 たんぱく質・脂質中心、栄養重視 第2楽章 米100gの主食と味噌汁・漬物 第3楽章 米粉によるスイーツ等 もちろん、これ以外にもいろいろ食べる。食事も運動も自分に合ったやり方は自分で考えて行なうのが一番。
@shin16_dynamo: おはようございます。36.5℃、5時に設定しているタイマーの20分ほど前に起きた。お茶を飲みながらコーヒー用のお湯を沸かしているところ。食べ過ぎていた頃はタイマーの時間に起きられなかったので、今のカロリーは適正ということかも。?
@shin16_dynamo: [twitter]2017年12月29日のツイート URL