@shin16_dynamo: 第3部。米粉・ドライフルーツ・お湯でレンチン、こしあん、ピーナツバター、チョコレートシロップを加えてよくかき混ぜて頂く。たぶん、ここまでで限界。? URL
@shin16_dynamo: 第1部の食事終了時に届いたけどまだ開封もしていない。明日あたり、気が向いたらやってみるかも。?
2017-12-29 20:58:13 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: @physis_2016 野球トレーニング革命ですね。この本が初動負荷理論には一番のお勧めだと思います。ただ、気取った文章で分かりにくいのと、マシンもその後新しいものが出ているので現在はまた違ってきているかもしれませんが。?
@shin16_dynamo: 第2部。同じ砂糖で煮詰めた豆でも、三色豆ご飯はごまだけで美味しく食べられる。黒豆は炊飯には使わず、単独で食べた方が圧倒的に美味しいことも分かった。今日は菜の花の味噌汁、ゼラチンなし。第3部まで食べられる余地があるかどうか。? URL
@shin16_dynamo: 昨日買ったばかりの缶入りナッツ127gを完食してしまった。少しづつ食べられないのでナッツは避けていたのに。別に大量に食べてしまうことを悪いとは思わないけど、他のものを食べられなくなってしまうのが嫌。
@shin16_dynamo: #一日一食 第1部。昨日とほぼ同じメニューだけど、肉・魚・大豆のたんぱく質・脂質たっぷりで美味しい。ホルモンは今日で終了、あらはあと一日分。明日はホルモンがないので別メニューになりそう。ビッグカツ1枚とナッツを緑茶を飲みながら食べ… URL
@shin16_dynamo: 数年前の利用者も職員も大勢いた頃は31日まで営業、正月は2日から営業とか狂気の沙汰だったが、今年の6日という年末年始休暇はえらく長く感じる。?
@shin16_dynamo: やっと今年の仕事を乗り切った。来年は4日から営業だが、木曜日が休みの自分は5日から。1日得した感じ。今日は2月から着任する新しいセンター長が来ていて、人柄がよさそうな若い人だったので、来年からの仕事に少し希望を持てそう。
@shin16_dynamo: @physis_2016 小山氏の「奇跡のトレーニング」という本に初動負荷の腹筋のやり方がイラスト入りで紹介されていますが、椅子に座って股関節を意識して左右に前屈するだけの全く負荷を感じないやり方で、ハードなローラーとは対極にある方法です。
2017-12-29 18:49:26 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: @physis_2016 2008年頃はボディビルジムと初動負荷ジムの両方に通っていて、初動負荷シューズは体育館のトレーニングの時に使う室内用と外で履く用の2足持っています。1年くらいで退会してしまいましたが、やはり専用マシンがな… URL
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: CIVIO の CIVIO 腹筋ローラー エクササイズローラー 改良型 超静音 アブホイール 膝を保護するマット付き を Amazon でチェック! URL @さんから
@shin16_dynamo: いつも、ネット通販はこれで最後にしようとか考えるのだが、Amazonのタイムセールに釣られて999円の腹筋ローラーを思わずオーダーしてしまった。初動負荷理論では、従来の筋トレでやるような腹筋トレーニングは否定されていて、今までもやってなかったのに。?
@shin16_dynamo: おはようございます。36.6℃、レッグマジック、スクワット、豆乳のウェイトゲイナー&BCAA+Gドリンク、BPC。今年最後の勤務の日。いつもより30分早く目が覚めた。 #jwave #zappa813
@shin16_dynamo: [twitter]2017年12月28日のツイート URL