電車通勤と虎ノ門。■Aコースストレートラテラル ダンベルベンチプレス（胸） 22~28kgx各1セット（アップ）〜28kgx1セット（メイン） クロスベンチダンベルプルオーバー（胸・広背） 32kgx10レップスx1セット ダンベルワンハンドロウ（広背） 32kgx1セット ラ…