電車通勤と虎ノ門。■全身Aスミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 20〜30〜40〜50〜60kgx各1セット（アップ）〜70kgx1セット（メイン） インクラインダンベルフライ（胸） 22kgx2セット シーテッドロウマシン（広背） 120〜140〜160lbs.x各1セット バー…