電車通勤と虎ノ門。■肩・僧帽・足ダンベルサイドレイズ（肩） 7kgx1セット〜8kgx1セット スミスマシンビハインドネックプレス（肩） 20kgx1セット〜50kgx1セット スミスマシンシュラッグ（僧帽） 80kgx1セット スミスマシン／ナロースタンススクワット〜斜め…