徒歩通勤と御徒町。■上半身 ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 40〜60〜70kgx各1セット ・ディップス（胸） 20kg〜無負荷x1セット ・バーベルベントロウ（広背） 60〜85〜95kgx各1セット ・チニング（広背） 1セット ・ビハインドネックプレス（…