徒歩通勤と御徒町。■下半身+ ・スクワット 60〜100〜130kgx各1セット ・チニング〜ディップス（広背・胸／スーパーセット） 1セット ・デッドリフト 60〜100〜130kgx各1セット ・レッグレイズ（腹） 1セット 30分。 グリコの瞬発系とパイナップルジュース。 …