今日は徒歩。天気も良くて風もない自転車日和だったのに。■肩と胸 ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・ダンベルリア〜サイド〜フロントレイズ（三角筋） 10〜7.5kgx各3セット ・ストレートアームラットプルダウン（胸・広背） 3セット ★スミスマシン…