今日は実用車で57.18km。■トレーニング 今日もジョナサンで昼飯。パンケーキとサラダとドリンクバー。 ・ストレッチ ・チニング（広背筋） ・ディップス（大胸筋・三頭筋） ・各種ローイングマシン（広背筋） ・ケーブルプッシュダウン（三頭筋） ・腹筋 ・…