昨日は実用車で29.48km、今日も実用車で34.52km。■上半身 火曜日のメニューは大雑把にバーベルで上半身と決めていた。 10分のストレッチの後、ベンチプレス、ショルダープレス、バーベルカール。仕上に腹筋。 しかし、勘違いして広背筋もやってしまった。 ベ…