Radio Swiss - Classic
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月4日
ハイドン - 交響曲第23番ト長調🎼(アンタル・ドラティ指揮ハンガリーフィルハーモニー)
おはようございます。☀📻
NAC他💊
班章。☕
フルーツプロテイン(1whey・塩他・ミックスベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/cG1RaTXznS
藤椒油は菜種油に青山椒を加えた油で、これともう一つ花椒油もあったが、こっちは大豆油をベースにしているので買わなかった。大豆製品は納豆以外は今後は摂らないようにするかもしれない。納豆は大豆でも発酵食品でVK2サプリとして月に2回程度食べようと考えているが、長年続けてきた栃尾あぶらげはやめようと考えている。実用車で小一時間VD3補給ポタリング。☁🚴♂️
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月5日
雲が多くてあまり暖かくならない。😩
業務スーパーみらべるで、
カットいんげん。玉ねぎスープの具。
ほうれん草。味噌汁の具。
ゴーヤ2本。カットして冷凍庫。
藤椒油。調理油に使ってみたい。 pic.twitter.com/4S9taWIsZw
この後、90%まで読んだのでもうすぐ読了しそうだが、終盤はかなり悪魔的な展開になってきた。PePeでコーヒー。
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月5日
「影」を75%まで読んだ。📘
ノーベル賞とか地球温暖化とか洗脳する側の内容になってきたかも。😩 pic.twitter.com/MdNHXGZ4GE
Radio Swiss - Jazz
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月5日
Walter Liniger & Checkb.Blues Band - Lonesome in my bedroom🎙
家カフェ。☕
班章(2番茶)。95℃。
NewCropブルーマウンテンブレンド。82℃。
今日の予定だった洗面化粧台の取換工事は明日に延期になってしまった。😩 pic.twitter.com/6paFDPNLzb
ベランダで日光浴30分。⛅️
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月5日
雲が多くて暖かくなかった。😩
最近は、全く菓子類や町のパン屋、洋菓子どころか和菓子にもラブラドール脳が反応しなくなってきたが、サプリを注文するときについでにプロテインバーを買ってしまった。身体に必要な栄養素を食事で満たした後なら多少の菓子類やデザートを摂っても影響はないと考えたというより、自分に言い訳してきたが、このところ、正規の食事だけで完結しても十分じゃないかと思えるようになってきた。この境地に達するまで自炊を始めてから5年以上かかった。と言ってもまだまだ油断できない。#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月5日
田作り。
にぼし330g。
醤油、本みりん、大吟醸ひやおろし。
一味、金ごま。
手前は前作分の残り。
前回作ったのが2/24なので1か月分以上。
業務スーパーで売っている330gパックがちょうどいい感じ。 pic.twitter.com/Xf5XV0kjT9
寝る前のサプリにナイアシン(VB3)を追加してみる。
iHerbから届いた。💊
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月5日
NOW Foods, C-1000、250粒
Source Naturals, ナイアシン、100mg、250粒
California Gold Nutrition, ダークチョコレート、ナッツ&海塩バー、12本、各40g
以前、ナイアシンフラッシュにビビッて続けられなかった。 pic.twitter.com/gUeRy7aAmK
#omad
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月5日
第1部
胡麻油+ゴーヤ・椎茸・玉ねぎ・長芋+塩・胡椒・塩化マグネシウム・七味+水+卵+パセリ。
納豆。
豚バラ根菜煮+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
ビアンコスピーノ🍷
VC💊 pic.twitter.com/yxLrumLUMT
#omad
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月5日
第2部
ササニシキ三分搗+雑穀。
7種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けと自然農園白干し梅。
韓国のり・桜でんぶ・塩・金ごま。
班章(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・ナイアシン・ZMA💊 pic.twitter.com/UrNLK5Tt77