フルーツプロテイン・烏龍茶・チモトコーヒークリスマスブレンド・栃尾定食3・サプリのローテーション・週刊福田和禾子

Radio Swiss - Classic
レオナルド・レオ - チェロ協奏曲ニ長調🎼(ソル・ガベッタ , アンドレス・ガベッタ指揮カペラ・ガベッタ)
おはようございます。☁📻
烏龍茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・塩他・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/GOquV1bXpN

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年2月18日

Radio Swiss - Jazz
Marianne Racine Quartet - Comes Love🎙
家カフェ。☕
烏龍茶(2番茶)。95℃。
チモトコーヒークリスマスブレンド。85℃。
実用車で小2時間VD3補給ポタリング。⛅️🚴‍♂️
雲が多くて寒かった。
どこにも寄らないで走っていただけ。😩 pic.twitter.com/i1b17HL3gw

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年2月19日

最近のサプリのローテーション

◎月～金　朝VD3x10000IU／LiverReflesh／NAC／キレート鉄／クランベリー／VC。夜NLIVEN(マルチビタミンミネラル)／ZMA(亜鉛とマグネシウム)／VC

◎毎日　クエン酸／重曹／にがり(塩化マグネシウム)……1日2杯位／二酸化塩素水(随時)

最近、いろいろ増やしてしまった。今後は体感で調整していく。二酸化塩素水は遮光性のある容器の方が良さそうなので、ボトルを変えるかも。

せっかく「週刊福田和禾子」を聴いた上に録音したが、録音したファイルを再生したら音量レベルが低過ぎて失敗だった。どうすれば良い音で録音できるのか分かったので次は失敗しないようにしたい。金曜日の深夜に再放送もある。

初めてエフエム世田谷の「週刊福田和禾子」をリアルタイムで聴いた。
10:30からなのでいつも忘れて出かけてしまう。
らじるれ郎1.70の録音機能も初めて使った。📻https://t.co/gC70CgCPU4

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年2月19日

#omad
第1部
オリーブ油+ゴーヤ・カリフラワー・玉ねぎ・長芋+塩・胡椒・にがり・花椒+水+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮＋インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
栃尾あぶらげ。
純米王祿🍶 pic.twitter.com/dtxIRAr5ww

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年2月19日

#omad
第2部
ササニシキ玄米+雑穀。
7種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けと自然農園白干し梅。
韓国のり・桜でんぶ・塩・金ごま。
烏龍茶(3番茶)。
りんご酢。
土日は一部のサプリ抜き。 pic.twitter.com/JeE4GPqBCh

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年2月19日