フルーツプロテイン・八女茶・ハチコーヒーガテマラ・栃尾定食1・チモトコーヒー

Radio Swiss - Classic
ドビュッシー - ベルガマスク組曲"月の光"🎼(ジェフリー・サイモン - フィルハーモニア管弦楽団)
おはようございます。☀📻
LR💊
八女茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・塩・VC・NAC・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/C6bfHTZPYe

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年12月14日

環七を南下しているときに、いまいち道に自信がなかったのでスマホで地図を見たら、ナビの機能があることがわかった。ポケットに入れたままでも「目的地まであと300メートルです」とか、まるでカーナビのように親切で便利。呑川を渡って少しのところにチモトコーヒーがあったので、帰りは呑川沿いに走ろうと思ったら、このルートは大正解だった。緑ヶ丘図書館に行くときに散々走った呑川緑道まで一直線だった。このルートなら実用車でも楽に走れそう。

ランドナーで小3時間VD3補給ポタリング。☀️🚴‍♂️
池上のチモトコーヒーで、
クリスマスブレンド豆200g。
ガテマラとブラジルのブレンドらしい。
行きは環七を南下して春日橋から池上通り、帰りは呑川から都立大方面に抜けた。
昨日より寒くなかった。 pic.twitter.com/Nw0e1lcVAB

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年12月15日

Radio Swiss - Jazz
Serge Kottelat / Claude Hauser - Je suis venu te dire que je m'en vais🎸
家カフェ。☕
八女茶(2番茶)。
ハチコーヒーガテマラSHB。
お茶もコーヒーも85℃。
八女茶の甘みがよく分かる。 pic.twitter.com/DmJ2v1fImM

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年12月15日

碓井米穀店で、ササニシキ玄米2kg。
前回は11/8に買っていた。
その分もかなり残っているので、2kgで2か月弱という感じ。🍚 pic.twitter.com/W2fwQAwKOS

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年12月15日

現在は、1日に玄米50gを計量して使っているので、2kgはちょうど40日で消費する計算になる。

#omad
米油+ゴーヤ・隠元・玉ねぎ・長芋+塩・胡椒・ガラムマサラ+水+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
栃尾あぶらげ・大根。
ぴんくの雪だるま🍶 pic.twitter.com/s7vtZ3Hci2

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年12月15日

#omad
VC。
ササニシキ玄米+雑穀。
7種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けと自然農園白干し梅。
韓国のり・自家製なめ茸・塩・金ごま。
八女茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・VD3x10000IU・ZMA💊🍚 pic.twitter.com/1p8aDUvP2H

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年12月15日