フルーツプロテイン・番茶・NewCrop有機ガテマラ・納豆定食4・栃尾あぶらげと大根・1muscle・擂鉢

Radio Swiss - Classic
モーツァルト - ピアノ協奏曲 Nr. 21 ハ長調 KV 467🎹(クリスティアン・ツァハリアス - ローザンヌ室内管弦楽団)
おはようございます。☀📻
LR2💊
番茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・塩・VC・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/4FXnjFShpf

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月23日

毎日欠かせないプロテインとNLIVENが1muscleから届いた。 pic.twitter.com/hQFSwuBl3v

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月24日

プロテインは朝のフルーツプロテイン、NLIVENは夕食後のサプリの一つマルチビタミンミネラル。

実用車で小一時間VD3補給ポタリング。☀️🚴‍♂️
三和で、
カット大根2個、糠漬けと煮物。
栃尾あぶらげ。明日から。
ハチコーヒーで、
ガテマラHSB、これで4種類揃った。
八百重で、
バナナ9本250円。 pic.twitter.com/GS8qJzgTds

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月24日

4種類というのは、コーヒー豆専門店のハチコーヒーとNewCrop、それ以外のタリーズコーヒーと成城石井のガテマラ。

#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
大根糠漬け。
12日分漬けた。
残った分は煮物にする。
最近、毎日精米しているので糠を毎日足している。 pic.twitter.com/MbmPCFu6pp

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月24日

Radio Swiss - Jazz
Othella Dallas - Fever🎙
家カフェ。☕
番茶(2番茶)。
NewCrop有機ガテマラ。
このローテーションだと明後日がハチコーヒーのガテマラ。
またラジオスイスで、気になるジャズボーカルを聴かされてしまった。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/kpEn6eedaa

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月24日

#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
栃尾あぶらげと大根。
再仕込み醤油、みりん、菊水、水。
ゼロ活力鍋で加圧0分。
大根糠漬け12日分と栃尾あぶらげ8日+納豆4日で12日分の周期がシンクロしている。 pic.twitter.com/gNSaRu2VWS

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月24日

実用車でお買物。☀️🚴‍♂️
ドンキで、
擂鉢。百均にあるかと思ったけどなかった。擂粉木は百均で買ったものがある。
擂鉢は家にもあるはずだけど見つからない。
業務スーパーみらべるで、
ぶなしめじとピーナツサブレ。 pic.twitter.com/bvCfKGPRFj

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月24日

擂鉢は子どもの頃から家にあって、探せばどこかから出てくると思う。擂粉木は比較的最近中目黒の百均で買ったことは憶えているが、何に使ったのか忘れてしまった。

#omad
第1部
胡麻油+ゴーヤ・ブロッコリー・玉ねぎ・長芋+塩・胡椒・ターメリック+水+卵+パセリ。
納豆。
豚バラ根菜煮+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
雅山流影の伝説🍶 pic.twitter.com/yVmVmDjdmr

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月24日

白米の炊き上がりが少し茶色っぽくなっているのは、炊飯で黒酢を加えているからだが、今日は黒酢は使わず塩を一つまみ入れて炊いてみた。

#omad
第2部
VC。
ササニシキ＋胚芽押麦。
7種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けとめぐみ野梅干。
韓国のり・自家製田附・塩・金ごま。
番茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・VD3x10000IU・ZMA💊🍚 pic.twitter.com/lT80WOT73n

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月24日