フルーツプロテイン・八女茶・NewCropエチオピアモカシダマG-2・栃尾定食6・本橋米店

Radio Swiss - Classic
Ludwig van Beethoven - Symphony No. 4 In B Flat Major Op. 60🎼(Johannes Goritzki - Deutsche Kammerakademie)
おはようございます。☀📻
八女茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・塩・VC・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/ssnr7etwqK

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年8月4日

実用車で小一時間VD3補給ポタリング。☀️🚴‍♂️
9時からすごく暑かった。
ヤマトで1件発送。
福砂屋で買ったオランダケーキを職場に差入れ。
本橋米店で、
ササニシキ玄米3kg、
胚芽押麦。
この組合せに戻る。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/1hPvdt5LWf

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年8月5日

自分用に買ったオランダケーキはまだ2日分位残っている。本橋米店は久しぶり。今食べているあきたこまちは中目黒の碓井米穀店で買った。いずれにしても、米はスーパーでなく米屋で買う方針。

Radio Swiss - Jazz
Henri Chaix Trio - This Can't Be Love🎹
八女茶(2番茶)。
NewCropエチオピアモカシダマG-2。 pic.twitter.com/eZkW3M8hXQ

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年8月5日

夕方にも小一時間VD3補給ポタリング。☀️🚴‍♂️
自転車でゆっくり走っていて汗が出てくる。💦
成城石井を偵察。
じっくり見て回ると、欲しくなるものいろいろある。
成城石井ブランドのものがけっこう高品質かも。
偵察だけなので何も買ってない。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑)

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年8月5日

成城石井は玉ねぎも大きなものが売っていた。オオゼキで小さい玉ねぎしかなかったら、成城石井に回るのも一つの手かも。

今日、初めて納得できるご飯の炊き上がりが得られた。玄米60g+もち麦10gに対して水を125mlから150mlに増量、ゼロ活力鍋の加圧時間を3分30秒から5分にしてみた。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
米油+ゴーヤ・オクラ・玉ねぎ・長芋+塩・胡椒・五香粉+水+卵+パセリ。昨日までの玉ねぎに比べると、、、。
豚バラ根菜煮+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
栃尾あぶらげ。
はぎの露🍶 pic.twitter.com/kfJ2AfEoUx

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年8月5日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
VC。
あきたこまち玄米＋胚芽もち麦。
7種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けとはちみつ梅干。
韓国のり・自家製なめ茸・塩・白ごま。
八女茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・VD3x5000IU・ZMA💊🍚 pic.twitter.com/iWNkdM6rCO

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年8月5日