フルーツプロテイン・八女茶・ホンジュラス・納豆定食1・玄米70g・ロード

Radio Swiss - Classic
Johann Sebastian Bach - Orchestersuite Nr. 2 h-moll BWV 1067🎼(Emmanuel Pahud - Berliner Barock Solisten)
おはようございます。☁📻
八女茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・塩・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/WZWykhpdCs

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年3月27日

雨が降る前にと思って実用車でお買物へ。☁️🚴‍♂️
業務スーパーみらべるで、
カットいんげん、
パプリカ、
デーツバー2個、
大福餅、
ビスケット、森永チョイスに似ている。
降りそうだけどなかなか降ってこない。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/X0UJRDsGvv

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年3月28日

このビスケットはデザインが似ているだけでチョイスとは別物だった。

Radio Swiss - Jazz
Chachaloca - Rantanplan's Romance🎼
家カフェ。☕
八女茶(2番茶)。
ハチコーヒーホンジュラス・アルシプレス。 pic.twitter.com/qBNISRDEUt

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年3月28日

アマゾンから届いたので読み始めた。📘
Germ theory?
今だから知るべき! ワクチンの真実 予防接種のABCから新型コロナワクチンとの向き合い方まで 崎谷博征 https://t.co/1RH4Iiv87R @amazonJPより

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年3月28日

午後からは降ってないのでロード(アンカー)に空気を入れて少し走った。
三和で、
八女茶。今朝で使い切ったので。
コーヒーフィルター102。
見かければ必ず買っていたウィンナーがあったけど買わなかった。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/GgDUWIbO3U

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年3月28日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
胡麻油+ゴーヤ・牛蒡・玉ねぎ・長芋+塩・胡椒・オレガノ・はまぐりだし+水+卵+納豆+パセリ。
豚バラ根菜煮+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
ぶり大根。
奈良県吉野町北岡本店八咫烏🍶 pic.twitter.com/ANesr5ABem

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年3月28日

この納豆工房せんだい屋の納豆はパッケージをよく見たら、スーパーで売られている量産品と同じ内容だったので失敗かと思ったけど、食べてみたら今までにない昔食べていた納豆を思い出させる味だった。今度、店の開店時間に行って聞いてみたい。

米は昨日までの80gから70gに減らして炊いた。胚芽押麦は7g。水は150ml、ゼロ活力鍋の加圧時間は4分(今までは5分)にセットしてちょうど良い具合に炊き上がった。自炊を始めた当初は1合以上、その後100g、90g、80gと減ってきた。減らしたのは、それ以前の量が多過ぎて苦しく感じるようになったからで、体重を落としたいとか糖質を制限したいという理由ではない。最近、食後の余計な食べ物が多いように思われるかもしれないが、菓子・スイーツ等の加工食品は栄養素的にもカロリーにも意味がなく、脳を満足させるためだけに食べている。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
VC。
ササニシキ玄米(70g)+胚芽押麦。
9種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けとはちみつ梅。
韓国海苔・きくらげ昆布佃煮・白ごま・塩・古来味。
八女茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・EPIGEN・VD3x20000IU・ZMA💊🍚 pic.twitter.com/jZFtASz3lS

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年3月28日