フルーツプロテイン・番茶・コスタリカ・栃尾定食3・さつまいもとにんじんの煮物・プロテインバー・日光浴と読書

Radio Swiss - Classic
Ludwig van Beethoven "Für Elise" WoO 59🎹(See Siang Wong)エリーゼのために。
おはようございます。☀📻
番茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・塩・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/QDIf6s4LnC

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年1月8日

実用車で出勤、午前のしごおわ。☀️🚴‍♂️🚐
昨日からやたらに寒い。
業務スーパーみらべるで、
いりこ330g、田作り用。
白ネギカット、味噌汁用。
チョコレートとビスケット。 pic.twitter.com/WYI07KD54R

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年1月9日

Radio Swiss - Jazz
Daniel Blanc Quartet - Pierrot🎼
家カフェ。☕
番茶(2番茶)。
NewCropコスタリカコーラルマウンテン。 pic.twitter.com/84Csjq7f9H

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年1月9日

寒いけど太陽を遮る雲がないのでベランダで日光浴と読書。☀️
約1時間。
AIの魔女は74%、もうすぐ読み終わりそう。📘

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年1月9日

#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
さつまいもとにんじんの煮付け。
根菜煮作りで余った。
水、醤油、みりん、グラニュー糖、料理酒。
ゼロ活力鍋で加圧1分。
これは根菜煮と違って1週間程度で食べ切らないと傷んでしまう。 pic.twitter.com/xcgyenJTuH

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年1月9日

iHerbに注文していたプロテインバーが届いた。
California Gold Nutrition, フード、バラエティーパックスナックバー、12本、各1.4オンス (40 g)
ALLMAX Nutrition, 高タンパクエネルギースナック、プロテインバー、チョコレートピーナッツバター、12本、各57 g（2 oz） pic.twitter.com/7JOkdtTbyX

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年1月9日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
米油+ゴーヤ・牛蒡・ウィンナー・玉ねぎ・長芋+塩・胡椒・オレガノ・いりこだし+水+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
栃尾油揚げ・煮物。
澤乃井純米生原酒しぼりたて🍶❤️ pic.twitter.com/AHZjIIZRes

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年1月9日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
ササニシキ玄米+胚芽押麦。
9種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬け・いぶりがっこ・はちみつ梅。
韓国海苔・なめ味噌・白ごま・塩・古来味。
番茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・EPIGEN・VD3x20000IU・ZMA💊🍚❤️ pic.twitter.com/8WjTEAmNmO

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年1月9日