フルーツプロテイン・玄米茶・スターバックス・栃尾定食5・日光浴と読書

Radio Swiss - Classic
Wolfgang Amadeus Mozart - Sinfonie Nr. 39 Es-Dur KV 543🎼(Zürcher Kammerorchester , Howard Griffiths)
おはようございます。☀📻
玄米茶(2番茶)。
フルーツプロテイン(1whey・VC・塩・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/yAiICg7BFC

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年12月16日

実用車で午前のしごおわ。☀️🚴‍♂️🚐
今日もVD3たっぷりの陽射し。❤️
半裸でベランダで1時間日光浴と読書。📗
マネーカーストは残り4分の1くらいまで。
今の米国の情勢がよく分かる。

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年12月17日

Radio Swiss - Jazz
Neville Dickie - Jeepers Creepers🎹
家カフェ。☕
玄米茶(2番茶)。
スターバックスライトノート。
まだかなり残っているのでストリーマーコーヒーを買ったのは少し早まったかも。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/HP3beuBR3a

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年12月17日

午後も実用車で通勤。職場の月例会に出席したので、今日の夕食は遅い時間になってしまった。それでも、基本的なルーティンは変えない。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
胡麻油+ゴーヤ・いんげん・玉ねぎ・長芋＋塩・胡椒・パプリカ・はまぐりだし+水+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
栃尾あぶらげ・大根。
澤乃井辛口にごり酒🍶 pic.twitter.com/aDfBCKEDnf

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年12月17日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
ササニシキ玄米＋胚芽押麦。
9種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けとしそ梅。
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味。
玄米茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・EPIGEN・VC・VD3x20000IU・ZMA💊🍚❤️ pic.twitter.com/6eble9xSez

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年12月17日