フルーツプロテイン・狭山茶・アートコーヒー・納豆定食3・ディーヴァー

Radio Swiss - Classic
Carl Maria von Weber - Aufforderung zum Tanz op. 65🎼(Douglas Bostock - Argovia Philharmonic)
おはようございます。☀📻
狭山茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・ココア・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/ePpK8gldoy

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月28日

実用車で図書館。☁️🚴‍♂️
出る前に少し日光浴をと思ったけど、太陽が隠れて寒く5分程度で退散。😭
五反田図書館にカッティング・エッジを返却。
ディーヴァーにしては文章のトリックが少なかった印象。📗
坂を上って目黒本町方面を経由して帰宅。

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月29日

実用車で家を出た直後には太陽が顔を出してきてこれから晴れてくるかと思ったけど、その晴れ間も束の間で後は厚い雲に覆われた空。曇っていてもある程度はビタミンDを吸収できることは分かっているが、この寒さだと露出が顔くらいなので、やはり冬は不利。

Radio Swiss - Jazz
Agua Fresca - Nightclub 1960🎸
めずらしいガット弦のギターによるソロ。
家カフェ。☕
狭山茶(2番茶)。
アートコーヒーオリジナルブレンド。 pic.twitter.com/2z9lDGMrnq

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月29日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
菜種油+ゴーヤ・いんげん・ウィンナー・玉ねぎ・長芋+ぬちまーす・胡椒・唐辛子粉・昆布だし+水+納豆・卵+パセリ
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン
田作り
栄光冨士Hypernova🍶❤️ pic.twitter.com/EIsFpIyEag

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月29日

VD3のボトルに最後に残ったのが5錠だったので、5000IUx5で25000IU。冬眠の季節なのでもっと増量してもかまわないと思うけど、この冬は4錠20000IUで様子を見たい。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
コシヒカリ玄米＋胚芽押麦
9種具入り味噌汁+ゼラチン
大根糠漬けとしそ梅
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味・佃煮
狭山茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・EPIGEN・VC・VD3x25000IU・ZMA・Astragalus・L-lysine💊🍚❤️ pic.twitter.com/t2yzsRpjI4

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月29日