フルーツプロテイン・番茶・ケニアマサイAA・生揚げ定食2・VDの本

Radio Swiss - Classic
John Field - Moderato innocente aus dem Klavierkonzert Nr. 2 As-Dur🎹(Míceál O'Rourke)
おはようございます。☀📻
番茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・ココア・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/ydrH58vDF8

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月26日

Radio Swiss - Jazz
Groovin' J5 - Road Song🎼
家カフェ。☕
番茶(2番茶)。
ハチコーヒーケニアマサラAA。
初開封の1杯。 pic.twitter.com/z3kUxsDCxh

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月27日

焙煎したての豆の開封直後はまだスモーキーさが強く残っているが、時間の経過とともに本来の香りと味が出てくる。

実用車で火曜日の午前のしごおわ。☀️🚴‍♂️🚐
少し肌寒くなってきた。
11月のシフト表をもらってきた。
新戦力が加わるようなので期待。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑)

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月27日

加圧時間の5分、加圧後のピンが下がるまで、さらにポットのお湯が沸いて第1部の調理に取り掛かるまでの時間が意外と間が持たないので、そこにちょっとしたトレーニングを設定したのは悪くないかもしれない。と言っても、今までの経験からすると一度でも休んでしまうとなし崩し的にトレーニングもやらなくなってしまうというパターンがありがちなので油断できない。

午後勤務も実用車で通勤。🌤️🚴‍♂️🚐
帰宅して、炊飯中の加圧時間5分トレーニング。
炊飯をしなかったステーキの日を除いて何とか続いている。
少しづつ筋力が伸びてきている感触はある。ゴムロープのトレーニングも取り入れた。

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月27日

1日15分、「日なたぼっこ」するだけで健康になれる リチャード・ホブデイ https://t.co/0A1sTswdih @amazonJPより
この本でも、多岐にわたる病気の原因がビタミンD不足から来ていることが書かれている。そう言えば、小学校の頃に毎日食べていた肝油ドロップもビタミンD。

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月27日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
胡麻油+ゴーヤ・いんげん・玉ねぎ・長芋+ぬちまーす・胡椒・タイム・いりこだし+煮汁+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
生揚げ・煮物。
出羽桜貴醸酒。🍶❤️ pic.twitter.com/zV26Q58fbz

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月27日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
ササニシキ玄米＋胚芽押麦
9種具入り味噌汁+ゼラチン
大根糠漬けとしそ梅
韓国海苔・佃煮・ふりかけ・白ごま・塩・古来味
番茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・EPIGEN・VC・VD3x4・Astragalus・L-lysine💊🍚❤️ pic.twitter.com/9OtyIsgpMc

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月27日