フルーツプロテイン・玄米茶・カティカティブレンド・栃尾定食2・木耳昆布佃煮・根菜煮作り

Radio Swiss - Classic
Piotr Iljitsch Tchaikowsky - Berceuse op.72 Nr.2🎹(アシュケナージ)
おはようございます。☀📻
玄米茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・ココア・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/3Z06pQYzoK

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月13日

#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
豚バラ根菜煮。
カナダポーク1400g
かぼちゃ500g
にんじん852g
さつまいも1023g
にんにく12個
生姜。
フンドーダイ煮物調味料、料理酒、トレハロース。
ゼロ活力鍋で加圧20分。
25,6日分のメインメニュー完成。 pic.twitter.com/Qrr1IR2tM4

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月14日

豚バラはブライン液に9日漬けていたことになる。5.5リットルのゼロ活力鍋の限界まで材料を詰め込むので、最近は25、6日分の量になっている。

Radio Swiss - Jazz
Daniel Blanc Quartet - FBT🎹
家カフェ。☕
玄米茶(2番茶)。
スターバックスカティカティブレンド。 pic.twitter.com/BaRyvo5vN6

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月14日

実用車でお買物。☁️🚴‍♂️
業務スーパーみらべるで、
きくらげ昆布佃煮。
長芋。
スパイスケーキ。
佃煮はふりかけを消費してからと思っていたけど我慢し切れなかった。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/RwtYBk8t5D

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月14日

Radio Swiss - Pop
Cyndi Lauper - Time After Time🎙
いつもクラシックとジャズのチャンネルだけ聴いているけど、何となくPOPのチャンネルにしてみた。
知っている曲もやっていた。
お買物で卵も買ったのを書き忘れた。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑)

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月14日

本当は、マルエツでVD強化卵を買うつもりだったが、面倒になって業務スーパーだけで済ませてしまった。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
米油+ゴーヤ・れんこん・玉ねぎ・長芋+ぬちまーす・胡椒・タイム・ブイヨン+水+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
栃尾油揚げ・大根。
多摩自慢純米吟醸酒。🍶❤️ pic.twitter.com/SwelYAU7Wi

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月14日

VD豊富な木耳昆布の佃煮は味も最高だった。VD3摂取20000IUはよほどの不具合が出ない限り続けていくつもり。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
ササニシキ玄米＋胚芽押麦。
10種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けとしそ梅。
韓国海苔・佃煮・ふりかけ・白ごま・塩・古来味。
玄米茶(3番茶)。
りんご酢・エンライブン・VC・VD3x4・ZMA・Astragalus・L-lysine。💊🍚 pic.twitter.com/epp6IM5al5

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月14日