フルーツプロテイン・ほうじ茶・コロンビア・栃尾定食1・さつまいもとにんじん

Radio Swiss - Classic
Richard Hol - Allegro molto aus der Sinfonie Nr.1 c-Moll🎼
おはようございます。☀📻
ほうじ茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・ココア・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/ULlptZZWzz

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月12日

実用車でVD補給通勤。☀️🚴‍♂️🚐
朝から暖かい。
ライフで、
にんじん。
さつまいも。
明日作る予定の豚バラ根菜煮の材料。
多めに買ったので余りそう。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/Be5cOt5MhK

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月13日

Radio Swiss - Jazz
Togg Seven Jazz Band - Mercy, Mercy, Mercy🎼
家カフェ。☕
ほうじ茶(2番茶)。
NewCrop有機コロンビア。
コーヒーはフルーツ。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/5GhSsMaetI

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月13日

午後も実用車で通勤した。妙に暖かいので調子が狂いそう。

ジョージ秋山版の「貝原益軒の養生訓」が届いたので読んでいる。下手なダイエット本を読むよりずっと良さそう。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
胡麻油+ゴーヤ・れんこん・玉ねぎ・長芋+ぬちまーす・胡椒・クミン・鶏ガラ+水+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮・ラフテ+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
栃尾油揚げ・大根。
多摩自慢純米吟醸酒。🍶❤️ pic.twitter.com/YJI6x8llBv

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月13日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
ササニシキ玄米＋胚芽押麦。
10種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けとしそ梅。
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味。
ほうじ茶(3番茶)。
りんご酢・エンライブン・VC・VD3x4・ZMA・Astragalus・L-lysine。💊🍚❤️ pic.twitter.com/Bci6MtUSDe

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月13日