フルーツプロテイン・くき茶・カティカティブレンド・納豆定食1・VD3多量摂取

Radio Swiss - Classic
Franz Schubert - Sinfonie Nr. 3 D-Dur D 200🎼(Günter Wand - Kölner Rundfunk-Sinfonie-Orchester)
おはようございます。🌧️📻
くき茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・ココア・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/4hhYfNT0JV

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月9日

Radio Swiss - Jazz
Slidestream - Sweet Billie🎼
家カフェ。☕
くき茶(2番茶)。
スターバックスカティカティブレンド。
実用車にポンチョで武装して午前のしごおわ。🌧️🚴‍♂️🚐
雨の送迎は疲れる。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/Sf0Sqkl5AV

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月10日

午後も実用車＋ポンチョで通勤。雨も強くなっていて買物の予定もなかったので、今日は全く金を使わなかった。ポンチョで完全武装しているので陽光のホルモン(VD3)の恩恵も受けられないのが辛い。

VD3を増量してから、股関節の痛みが消えていることに気がついた。サプリより太陽の光そのものが第一と思っていたけど、Jeffの本を読み返していると、サプリでも相当な効果が得られるんじゃないかと思い始めた。VD3の効果は多岐にわたる(感染症、内臓系、糖尿病、メタボ、癌から精神疾患、関節、骨等の不具合に至るまで)ようだし。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
胡麻油+ゴーヤ・れんこん・玉ねぎ・長芋+ぬちまーす・胡椒・オレガノ・はまぐりだし+水+納豆・卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
大根。
多摩自慢純米吟醸酒。🍶❤️ pic.twitter.com/BiRTIxeaIZ

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月10日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
ササニシキ玄米＋胚芽押麦。
10種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けとしそ梅。
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味。
くき茶(3番茶)。
りんご酢・エンライブン・VC・VD3x4・ZMA・Astragalus・L-lysine。💊🍚❤️ pic.twitter.com/VpXx2zMmpe

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月10日