フルーツプロテイン・狭山茶・コロンビア・栃尾定食8・れんこん・20000IU

Radio Swiss - Classic
Joseph Boulogne, Chevalier de Saint-George - Violinkonzert C-Dur op. 3 Nr. 2🎼(Tamàs Major)
おはようございます。🌧️📻
狭山茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・ココア・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/b5SGvOnNd1

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月8日

Radio Swiss - Jazz
David Wildi Guitar Poetry - Gentle Blues🎼
家カフェ。☕
狭山茶(2番茶)。
NewCrop有機コロンビア。
外に出てVDを補給できないので二度寝してしまった。今日はVD3を20000IUに増量したいかも。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/SLZbZcJwzE

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月9日

雨が続いているので、歩いてお買物。🚶‍♀️🌧️
ライフで、
納豆。明日から3日分。
れんこん。芽キャベツが今日で終了するので。 pic.twitter.com/9uO9SqnNW2

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月9日

れんこんはカットして水+酢に数分漬け、水気を取ってからジップロックで冷凍保存した。 pic.twitter.com/83KfGVO2Ap

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月9日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
オリーブ油+ゴーヤ・芽キャベツ・玉ねぎ・長芋+ぬちまーす・胡椒・唐辛子粉・ブイヨン+水+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
栃尾油揚げ・大根。
多摩自慢純米吟醸酒。🍶❤️ pic.twitter.com/eEllh6KCkx

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月9日

日照が少なかった上にライフまで歩いただけだったので、VD3は1錠5000IUを4錠20000IU飲んだ。天気だけではなく、冬から2月あたりまではVDのレベルが落ちて身体が冬眠モードに片寄るので、VD3サプリは季節によっても摂取量を変えた方が良いのかもしれない。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
ササニシキ玄米＋胚芽押麦。
10種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けとしそ梅。
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味。
狭山茶(3番茶)。
りんご酢・エンライブン・VC・VD3・ZMA・Astragalus・L-lysine。💊🍚❤️ pic.twitter.com/cNOtrICj2Y

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月9日