Radio Swiss - Classic
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年9月30日
Rodolphe Kreutzer - Violinkonzert Nr. 19 d-moll🎼
おはようございます。☀📻
ジャスミン茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・ココア・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/bRC5TrnhAL
実用車でVD補給午前のしごおわ。☁️🌧️🌤️🚴♂️🚐
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月1日
送迎中に少しだけ降られた。
昨日借りたCDを下馬図書館で返し、OKストアで、
栃尾油揚げ2枚。 pic.twitter.com/NCt5pGAEVD
カルディで買ったジャスミン茶は今日で最後。Radio Swiss - Jazz
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月1日
Jazz Club Trio - Plus - Days Of Wine And Roses🎹(酒と薔薇の日々)
家カフェ。☕
ジャスミン茶(2番茶)。
NewCrop有機コロンビア。 pic.twitter.com/8OdqRwj8vz
今摂っているVD3は1錠5000IUなので調整しやすい。以前は1錠10000IUで少し多過ぎるように感じることがあった。#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月1日
栃尾油揚げ。
フンドーダイ煮物調味料、トレハロース。
ゼロ活力鍋で加圧0分。
明日から8日分。 pic.twitter.com/IdTG78MEPi
午後も実用車でしごおわ。🌤️🚴♂️🚐
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月1日
2か月以上前に出ていた介護職に対する慰労金がようやく支給されるようだ。
上着なしでは走れない季節になってきたので、これからはサプリで摂るVD3の容量を増やす必要があるかも。💊
カットしたゴーヤを4個、昨日から始めた芽キャベツも4個使っていて、これでちょうど良い分量に思える。芽キャベツはこのメニューによく合っていて美味しく食べられる。#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月1日
第1部
オリーブ油+ゴーヤ・芽キャベツ・玉ねぎ・長芋+ぬちまーす・胡椒・クミン+煮汁+納豆・卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
大根。
澤乃井純米吟醸蒼天。🍶❤️ pic.twitter.com/nlMBWFXYfi
#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年10月1日
第2部
ササニシキ玄米+胚芽押麦。
10種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けとしそ梅。
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味。
ジャスミン茶(3番茶)。
りんご酢・エンライブン・VC・VD3・ZMA・Astragalus・L-lysine。💊🍚❤️ pic.twitter.com/V8fVPgZrJ0