朝のフルーツプロテインと玄米茶・ゴールデンキャメル・夜の納豆定食3・炊飯の設定変更・久しぶりに図書館

Radio Swiss - Classic
Schumann - Konzertstück G-Dur op. 92🎹(Jan Lisiecki 2015)
おはようございます。☀📻
玄米茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・グリシン・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/uU3gSWQaSO

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年9月17日

実用車でVD補給図書館とお買物。☀️🚴‍♂️
急に暑くなっているし変な風。
マルエツプチ不動前店で、
バナナ6本。
カット舞茸2袋。
本橋米店で、
ササニシキ玄米3kg。
胚芽押麦。
糠漬け用の生ぬか。 pic.twitter.com/fy1dkbQStU

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年9月18日

久しぶりに五反田図書館。
ハイドン、ヴァイオリンとチェロ協奏曲。
Xenia Jankovic、ハイドンチェロ協奏曲1、2番。
Michel Camilo - Live in London
なかにしあかね、歌曲作品集。 pic.twitter.com/YrzXIGa3zh

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年9月18日

五反田図書館の音楽CDは比較的最近リリースされた音源が多く、CDとジャケットの状態も良いものが多い。もうこれ以上借りるものが見当たらないと思って行ってみても、じっくり見ていると面白そうな盤が見つかる。

Radio Swiss - Jazz
Chris Conz Trio - Dragging The Blues🎹
家カフェ。☕
玄米茶(2番茶)。
キャラバンコーヒーゴールデンキャメル。 pic.twitter.com/mkCFiKof4w

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年9月18日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
オリーブ油+ゴーヤ・おくら・玉ねぎ・長芋+ぬちまーす・胡椒・クミン+煮汁+納豆・卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
煮物。
一ノ蔵特別純米酒ひやおろし。🍶❤️ pic.twitter.com/h7BqWR4Obs

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年9月18日

昨日まで、玄米80g+胚芽押麦10gを炊く時の水の量を200ml、加圧時間を赤おもり6分30秒に設定していたが、今日は水150ml、加圧5分にしてみた。
水を投入する前は乾煎りするびっくり炊き。
この設定で問題なさそう。🍚

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年9月18日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
ササニシキ玄米＋胚芽押麦。
9種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けとしそ梅。
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味。
玄米茶(3番茶)。
りんご酢・エンライブン・VC・VD3・ZMA・Astragalus・L-lysine。💊🍚❤️ pic.twitter.com/YnZ4c21nXc

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年9月18日