朝のフルーツプロテインと玄米茶・モカマタリ・夜の栃尾定食3・誕生日プレゼントの牛肉・品川図書館

Radio Swiss - Classic
Carl Stamitz - Sinfonie F-Dur op. 24 Nr. 3🎼
おはようございます。☀️📻
玄米茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・グリシン・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・グレープフルーツ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/7hu52MTseb

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月28日

Radio Swiss - Jazz
Silvie Rider-Young - La vie en rose🎙
家カフェ。☕
玄米茶(2番茶)。
NewCropモカマタリ。 pic.twitter.com/ALKnPgrXx7

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月29日

マウンテンでVD補給通勤。☀️🚴‍♂️🚐
紫外線たっぷり。❤️
品川図書館に昨日借りたCDを返し、4枚借りた。💿
ハオチェンチャンのプロコフィエフとチャイコフスキー。
カピュソンのシューマン、ドボルザーク他
松本茜、プレイングNY。 pic.twitter.com/5URgBRsnNU

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月29日

いつもは午後の出勤の時間には暑さが少しは和らいでいるものだが、今日の暑さは異様だった。

去年は、ステーキ肉を頂いたのをきっかけに、たまにステーキをやるようになった。

午後もランドナーでVD補給通勤。☀️🚴‍♂️🚐
今年一番暑かったかも。
職場から誕生日のお祝いで牛肉を頂いた。
去年もステーキ肉。
昨日蕎麦で、水に浸けた玄米が2日目なので、この肉(ヤーベへ焼き尽くす献げもの)は明日のメインメニューにする予定。 pic.twitter.com/RGnZSR2e0W

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月29日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
オリーブ油+ゴーヤ・いんげん・玉ねぎ・長芋+ぬちまーす・胡椒・五香粉+昨日のめんつゆの残り+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
栃尾あぶらげ。
司牡丹裏。🍶❤️ pic.twitter.com/1N07pLMMUX

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月29日

昨日のめんつゆは、醤油、みりん、料理酒、かつおだしに加えて黒糖も入れて作ったが、料理酒と黒糖は余分だったかもしれない。ゴールデン紫は糖類を添加した甘みのある九州醤油。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
ササニシキ玄米＋胚芽押麦。
9種具入り味噌汁+GP黒。
大根糠漬けとしそ梅。
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味。
玄米茶(3番茶)。
りんご酢・エンライブン・VC・VD3・ZMA・Astragalus・L-lysine。💊🍚❤️ pic.twitter.com/gDHptCRJQT

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月29日