Radio Swiss - Classic
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月10日
Felix Mendelssohn-Bartholdy - Andante aus der Sinfonie Nr. 1 c-moll op. 11🎼(Thomas Zehetmair)
おはようございます。☀📻
ほうじ茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・グリシン・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/s5d4sfy5jj
実用車で下馬図書館に行くためにかなり大回りのルート。大橋から246を上り、三軒茶屋を回って行った。そのために1時間近く走ったので、十分なVD補給になったと思う。実用車でVD補給午前の通勤。☀️🚴♂️🚐
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月11日
さらに暑いけど走っていると心地よい風も吹いてくる。
昨日代田図書館で借りたCDを下馬図書館で返そうとしたら、今日はなぜか休館日だった。10日が祝日の関係。
マイバスケットで、
バナナ6本、オレンジ3個、ジュース用。
ティラミス。 pic.twitter.com/nhw8OBCILp
午後も実用車で通勤。昨日よりもさらに暑くなっていた。家を出る前にロッドブレーキの調整をしてみた。後輪のブレーキはうまく調整できたが、前輪の方が思うようにいかない。終業後、目黒日本大学中学校(元日の出学園)近くにあるメグロサイクルで前輪のロッドブレーキを調整してもらった。Radio Swiss - Jazz
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月11日
David Wildi Guitar Poetry - Gentle Blues🎸🎹
家カフェ。☕
ほうじ茶(2番茶)。
ハチコーヒー有機ペルー。
円熟の甘み。テヘペロ(๑>•̀๑) pic.twitter.com/uYF9KqU0xH
#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月11日
第1部
米油+ゴーヤ・カリフラワー・玉ねぎ・長芋+!ぬちまーす・胡椒・クミン・いりこだし+水+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
栃尾油揚げ+大根+一味。
春鹿超辛口。🍶❤️ pic.twitter.com/8szHitcCpR
#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月11日
ササニシキ玄米+胚芽押麦。
9種具入り味噌汁+GP黒。
大根糠漬けとしそ梅。
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味。
ほうじ茶(3番茶)。
りんご酢・エンライブン・VC・VD3・ZMA・Astragalus・L-lysine。💊🍚❤️ pic.twitter.com/vTjhEREsMA