朝のフルーツプロテインと緑茶・有機ペルー・夜の栃尾定食4(カリフラワー)・糠漬けと煮付け・渋谷と五反田図書館・ナクソスのCD

Radio Swiss - Classic
Wolfgang Amadeus Mozart - Sinfonie Nr. 31 D-Dur KV 297 "Pariser"🎼(Howard Griffiths)
おはようございます。☀📻
緑茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・グリシン・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/NMaSdkWrxO

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月6日

タヒボ茶復活。
ようやく美味しい飲み方が分かった。
薬缶で煮出すと吹きこぼれてしまうので思いきり煮詰められない。
そこで、お茶パックに入れて、ゼロ活力鍋で加圧3分。
冷やすとすごく美味しい。☕
今回は、ぬちまーすを小さじ一杯加えてみた。 pic.twitter.com/lvF3lnO3T3

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月7日

圧力鍋で煮詰めることによって吹きこぼれないし、出来上がりの量も正確なので心配がなくなった。暑くなってきたので麦茶代りになる。

#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
マルエツプチ不動前店でカット大根2個。
12日分を糠漬けにして、余った分を煮付けた。
フンドーダイ煮物調味料、トレハロース、料理酒。
ゼロ活力鍋で加圧2分。
5切なので5日分。 pic.twitter.com/T6PL0045tI

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月7日

Radio Swiss - Jazz
Scott Hamilton - If You Could See Me Now🎼
家カフェ。☕
緑茶(2番茶)。
ハチコーヒー有機ペルー。 pic.twitter.com/P8Ux6Vr01D

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月7日

渋谷図書館にCDを返し、五反田図書館で4枚借りてきた。
小澤征爾のブラームス交響曲2番。
バーンスタインの「エレミア」「不安の時代」。
フルトヴェングラーの1951年版第9。
山中千尋のシンコペーション・ハザード。
Jazzはピアノトリオが好きかも。🎹 pic.twitter.com/VXx9m0yKbG

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月7日

タイムラインに出てきたので思わずオーダー。
最近は図書館でCDを借りまくっているので買わないようにしようと思っていたのに。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) https://t.co/MyndBCdhGq

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月7日

マウンテンでVD補給サイクリング。☀️🚴‍♂️
強い陽射しをたっぷり浴びられた。
VD3サプリも5000IUを毎日摂っているが、やはり日光が一番だと思う。
また、VK2は納豆で十分。

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月7日

以前、大容量10000IUのVD3サプリを摂っていた時は、副作用っぽい変化(爪が厚くなる)が見られたので途中でVK2とともに廃棄してしまった。5000IUなら特に変わった変化は見られない。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
米油＋玉ねぎ・ゴーヤ・カリフラワー・長芋+ぬちまーす・胡椒・オレガノ・鶏ガラ+水+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
栃尾油揚げ・大根。
澤乃井木樽仕込彩は。🍶❤️ pic.twitter.com/I9MDABcTbO

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月7日

昨日でいんげんを使い切ったので、今日からカリフラワー。このポジションだけはいつもあれこれ迷ってしまう。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
ササニシキ玄米＋胚芽押麦。
9種具入り味噌汁+GP黒。
大根糠漬けとしそ梅。
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味。
緑茶(3番茶)。
りんご酢・エンライブン・VC・VD3・ZMA・Astragalus・L-lysine。💊🍚❤️ pic.twitter.com/Cfvc6OTlwD

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年8月7日