朝のフルーツプロテインとほうじ茶・スタバ・夜の栃尾定食1・栃尾油揚げ・五反田図書館

Radio Swiss - Classic
Franz Schubert - Rondo aus der Klaviersonate A-Dur D 959🎹(アシュケナージ)
おはようございます。🌤️
ほうじ茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・グリシン・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/hvgHJdvIMR

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年7月11日

Radio Swiss - Jazz
Elsie Bianchi - I Feel Pretty🎼
家カフェ。☕
ほうじ茶(2番茶)。
スターバックスハウスブレンド。 pic.twitter.com/yjRiGhqKtp

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年7月12日

実用車でVD補給とお買物。🌤️🚴‍♂️
OKストアで、栃尾油揚げ2枚。#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
栃尾油揚げをゼロ活力鍋で煮付けた。
フンドーダイ煮物調味料、天丼のたれ、トレハロース、料理酒。加圧6分30秒。
油抜きしないでやってみた。 pic.twitter.com/PwuJa9t8k7

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年7月12日

OKストアは8時30分開店なので、開店直後に行って栃尾油揚げは買えたけど、カナダ産冷凍ブロッコリー1kgは品切れだった。輸入が遅れていることが原因らしい。業務スーパーやハナマサの500gでもいいけど、1kgあれば余裕なので。

煮付けは加圧時間を間違えて、煮汁がほとんどなくなっていた上に仕上がりが変形してしまった。前回、ゼロ活力鍋で煮付けた時は加圧時間はせいぜい1分だった。油抜きしないでそのまま煮込むのは有りだと思うし、加圧時間を間違えたといっても美味しく食べられたのであまり気にすることはない。といっても、型崩れは気になるので何とかしたい気もする。

陽射しがあるうちに実用車でVD補給ポタリング。🌤️🚴‍♂️
かなり暑いし蒸している。
不動前のマルエツプチで、
ぬちまーす2個、消費が早い。
横濱バターサンド。
夜のお楽しみ。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/EWf2E6pYJN

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年7月12日

五反田図書館にCDを返却し、新たに4枚借りてきた。💿
ヤルヴィのマーラー2番。
セロニアス・モンクのCD3タイトル。
昨日のFM世田谷でモンクのソロピアノが流れたので。📻📶 pic.twitter.com/EU8WwnZCLl

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年7月12日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
胡麻油+玉ねぎ・ゴーヤ・おくら・長芋+ぬちまーす・胡椒・タイム・いりこだし+水+卵+パセリ。
鶏胸根菜煮+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
栃尾油揚げ。
出羽桜貴醸酒。🍶😋😍 pic.twitter.com/xgtxXZkTnH

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年7月12日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
ササニシキ玄米＋胚芽押麦。
9種具入り味噌汁+GP黒。
大根糠漬けとしそ梅。
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味。
ほうじ茶(3番茶)。
りんご酢・エンライブン・VC・VD3・ZMA・Astragalus・L-lysine。💊🍚😋😍 pic.twitter.com/eOoIcCI4ZA

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年7月12日