朝のフルーツプロテインとほうじ茶・スタバハウスブレンド・夜の納豆定食4・目黒区民センター

Radio Swiss - Classic
Johann Sebastian Bach - Klavierkonzert Nr.5 f-Moll BWV 1056🎹
おはようございます。🌧️📻
ほうじ茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・グリシン・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/gpXBneN8Fa

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年7月3日

Radio Swiss - Jazz
Jenny Chi - Alecrim🎙
ほうじ茶(2番茶)。
スターバックスハウスブレンド。
実用車にポンチョで朝の通勤。🌧️🚴‍♂️🚐
帰りは上がっていて少しはVD補給できた。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/J1UXqmh3IY

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年7月4日

午後は降ってなかったけど実用車でVD補給通勤。☁️🚴‍♂️🚐
出勤前に時間があったので、目黒区民センター図書館で、マゼールとハインツ・レーグナーのブルックナー5番を借りた。🎼💿 pic.twitter.com/A9WTzovbph

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年7月4日

出勤前に時間があったというより、1時間間違えて早く出勤してしまい、区民センターなら近いので寄ってみた。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
米油＋玉ねぎ・ゴーヤ・おくら・長芋+ぬちまーす・胡椒・クミン・はまぐりだし+水+卵+パセリ。
鶏胸根菜煮+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
栃尾油揚げ。
木曽路冬純。🍶😋😍 pic.twitter.com/C745CQCLoA

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年7月4日

昨日で長ネギを使い切ったので、今日からは先日買った佐賀県産うまかねぎという細長く青い部分の多いネギが味噌汁の具の一つ。このねぎは少し頼りないように思えたが、食べてみたら長ねぎとは違う風味があって美味しかった。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
ササニシキ玄米＋胚芽押麦。
9種具入り味噌汁+GP黒。
大根糠漬けとしそ梅。
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味。
ほうじ茶(3番茶)。
りんご酢・エンライブン・VC・VD3・ZMA・Astragalus・L-lysine。💊🍚😋😍 pic.twitter.com/fwWzcQFe0f

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年7月4日