朝のフルーツプロテインとほうじ茶・夜の栃尾定食2・ファミマ・東ティモール・陽光のビタミン

Radio Swiss - Classic
Antonio Vivaldi - Concerto a-moll op.3 Nr.8 aus "L'Estro Armonico"🎼
おはようございます。☁📻
ほうじ茶。☕
フルーツプロテイン(Heavyweightgainer900・VC・グリシン・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/cCrsuovAnk

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年5月15日

実用車でVD補給午前勤務。☁️🚴‍♂️🚐
なんとか降る前に帰宅。
ファミマで、オレンジ6個。
朝のフルーツ。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/AHWgypq32u

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年5月16日

ここでは難を逃れたけど、午後勤務は通勤も送迎も雨の中だった。

Radio Swiss - Jazz
B.B. And J.M. Trio - Stolen Moments🎼
家カフェ。☕
ほうじ茶(2番茶)。
NewCrop東ティモール。 pic.twitter.com/DGBFaFD91h

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年5月16日

iHerbからVD3 5000IUが届いた。
2018年5月頃からNOWのVD3 10000IUを飲んでいたけど、なくなってからはやめていた。当時は10000IUでは多過ぎる気がしていたので、今回はその半分にしてみた。と言っても、VDを豊富に含む食品はふだんの食事(特に日本食では)でも十分に摂れている。 pic.twitter.com/TFXfobQafx

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年5月16日

よく考えてみると、今の食事にはVDが豊富に含まれているので、サプリにまで手を出すことはなかったかもしれない。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部。
サラダ油+玉ねぎ・ゴーヤ・ごぼう・長芋＋ぬちまーす・胡椒・クミン・鶏ガラ+水+卵。
豚バラ根菜煮+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
栃尾油揚げ。
若竹純米吟醸生原酒。🍶😋😍 pic.twitter.com/WznFqyGWEJ

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年5月16日

豚バラ根菜煮は22日目で完食。5.5リットルのゼロ活力鍋で作ると22日分というパターンが多い。

#warriordiet #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部。
ササニシキ玄米＋胚芽押麦。
8種具入り味噌汁+ゼリエース紺。
大根糠漬けとはちみつ梅。
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味。
ほうじ茶(3番茶)。
りんご酢、エンライブン・補中益気湯・ZMA・VC・VD3。💊 pic.twitter.com/BLvKOoUCsd

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年5月16日