#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月11日
第3部。
ブルーベリーバナナチョコプロテイン。
1whey+ブルーベリー+バナナ+水。
この後、せんべいと麻辣ピーナッツ。😋😍 pic.twitter.com/qMv5RDVdqL
#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月11日
第2部。
いちほまれ。
8種具入り味噌汁+ゼリエース紺。
大根糠漬と梅干。
味のり・味の素・三色豆・佃煮・黒ごま。🍚😋😍
パワーツール・B3・りんご酢VC炭酸水・VD3・Mg・亜鉛・Fe・coq10。💊 pic.twitter.com/aJ31qzS9PW
食べてみたら、かれいの味を思い出した。#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月11日
第1部。
目玉焼き+ウィンナー・玉ねぎ。
鶏胸根菜煮+カレー粉・ピーマン・ごぼう・油辣椒。
かれい大根+唐辛子粉。
栃尾あぶらげ。😋😍 pic.twitter.com/61Pvg20dlG
#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月11日
あぶらかれいと大根で煮付けを作った。😋
ゼロ活力鍋で加圧15分。
本つゆ、白だし、黒糖、料理酒、生姜。
かれいを使うのは初めて。
これで、また10日分くらいになりそう。😎 pic.twitter.com/CdHtIEOrEh
コンビニはほとんど行かないので、おさいふポンタの残高がまだ1000円以上ある。雨が上がったので実用車で買物。☀🚴♂️😍
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月11日
いきなり快晴。
OKストアで、青首大根、あぶらかれいの切身2パック、洛市甘藷、Lサイズさつまいも、Lサイズにんじん3本。😋
ナチュラルローソンで料理酒。切れていたのを忘れていた。 pic.twitter.com/u3ZF8oYGs7
#スクワット #初動負荷
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月10日
10年位前に失業して会費の高い初動負荷ジムとボディビルジムをやめてから、1回200円で利用できる区の体育館のスミスマシンで50〜100kg位の負荷でスクワットを20〜50レッブスやっていた。これは、初動負荷の股関節伸展としてやっているつもりだった。
このスクワットは完全に勘違いだった。
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月10日
初動負荷の真のスクワットは、胸椎がかなり柔らかくならなければやることを許されない種目で、胸椎の固い自分には無理で、形だけ真似ているだけだった。
ボディビルのスクワットとも違うやり方なので、体重も増えず、脚も太くなってくれなかった。
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月10日
それでも、膝や腰椎には多少の効果があったかもしれない。
というのは、自転車である程度の距離を走っても膝も腰も痛くならなかった。
先日、ツバサで店主や常連の人と話をしていて、スポーツ車を正しいポジションで足を回す乗り方をしている方でもひざ痛に悩まされていて、MSMなどのサプリを摂っているという話を聞いて、自分には全く心当たりがないのは、インチキスクワットのおかげかも知れないと思えた。
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月10日
このトレーニングは4年くらい前まで毎日体育館に通って、毎日スクワットだとか思いながらやっていた。毎日できたのは初動負荷だからと考えていたが、やり方と成果が見えなかったので体育館にも行かなくなった。
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月10日
今年の元旦に実用車で所沢まで往復して80km程度走ったら、膝の上あたりが筋肉痛になったが、翌日には消えていた。
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月10日
今では、自転車も含めた運動にしても、過剰にやることはないという考え方に落ち着いている。
何でも過剰にやらないというのは、食事でも運動にもあてはまると思う。
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月10日
一日一食にしても、身体の内側を働かせるのは一日一回で十分だし、食材も多くの種類を少しづつで十分だと思う。
しかし、毎日やっても疲れが残らないどころかトレーニング後はかえって体調が良くなる初動負荷トレーニングには未練が残っている。
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月10日
身体が固い自分には、専用のマシンがある初動負荷ジムに行かないと不可能だと思うけど。
買物から帰宅したら、通販の品物がまとめて届いた。
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月11日
FastTechから2点、wishとアマゾンから1点づつ。 pic.twitter.com/qTcODKtuXJ
#diy
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月11日
10年以上前から家にあった電動ドライバーの充電池を取り換えた。
黄色いのが外した電池。
緑は、eBayから取り寄せた。
NI-MH Battery AA 1800mAh 4.8V。
外した後の配線をどうするか悩んだけどうまくいった。 pic.twitter.com/DEHtpYWEg3
#flashlight
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月10日
Convoy C8
1 x 18650 (2.7 - 4.2V)
Cree XM-L2 U3 (5000K)
5-mode Lo - Med - Hi - Strobe - SOS
2019.2.8 Banggoodで本体のみ購入。
drop in - 2019.1.31 AliExpress
DIY動画を見てハマったC8の1本。
Convoyも高品質中華ブランドの一つ。 pic.twitter.com/1SCT7xWXOy
オイゲン・ヨッフム指揮ドレスデン国立管弦楽団 - ブルックナー 交響曲 第3番 ニ短調 「ワーグナー」🎼
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年3月10日
おはようございます。🌧#BulletproofCoffee ☕
今朝もバターコーヒーとブルックナー。😍
10年位前に西八王子の萌え寺で買ったマグカップ。😎 pic.twitter.com/mqgqKlsMp4