プロテインモーニング。😋😍
— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2018年9月26日
Ghee+MCTコーヒー。☕️
プレーンヨーグルト+BCAA+G+AllWhey・ココア・ドライフルーツ・ピーナツ。🥜
VC炭酸水、VD3。💊
ヨーグルトベースも美味しいし行けそう。😎
今朝は、とりあえず昨日買ってきたプレーンヨーグルト200gをベースにいつもの食材を加えてみた。コーヒーも2杯は面倒なので、BCAA+Gはヨーグルトの方に加えた。
上新粉の場合、30gで23.6gの炭水化物、1.9gのたんぱく質。
ヨーグルトは200gで12.8gの炭水化物、9.6gのたんぱく質。
ヨーグルトの糖質が意外と多い。ヨーグルトは、原材料の表示を見て、なるべくシンプルなものを選びたい。写真の右は夕食の糠漬けに使う糠床の追加分。ふだんは、米屋で売られている単なる米糠が500gでも70円だが、たまに味付けのものを使ってみたりする。
