マウンテンでツバサ。14.69km金曜日は飲む予定が入っていたので電車通勤。 会議の後、有楽町の妙で芋焼酎のロックを5~6杯は飲んでしまった。 しかも、店を出たのが1時過ぎでタクシー。 これほど遅くまで飲んだのが何年前の話か記憶にないほど久しぶり。（´・…

レギュラーで通勤と虎ノ門。28.35km CLAMP麻布十番ルートで駿河台下のジョナサン。 ◇時間41分47秒／アベレージ17.75km/h／最高速35.94km/h／距離12.36km ジョナサンで目玉焼きのモーニングとコーヒー。 朝からお腹いっぱい。（´・ω・`） 自転車通勤を再開し…

レギュラーで通勤。25.96km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分24秒／アベレージ17.4km/h／最高速36.49km/h／距離10.85km クリエでアイスコーヒー。 久しぶりに走ったら、日は短くなっているし涼しくて走りやすくなっていた。 帰りに麻布のハナマサで食糧…

電車通勤と虎ノ門。 乗らない日々が続いている。（´・ω・`） 胸・広背・足・僧帽 スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 20~40~60~70~80kgx各1セット ストレートアームケーブルプルダウン（胸・広背） 100lbs.x1セット ペックマシンフライ（胸） 120lb…

車椅子で三丁目と教会。いつもの伊勢脇公園〜天祖神社ルートで三丁目。 ◇時間22分52秒／アベレージ3.6km/h／最高速5.9km/h／距離1.39km 三丁目でアイスコーヒー。 砂糖の容器に手を出したり、ガムシロップ入りのピッチャーを口に持っていったりしてちょっと…

ランドナーでツバサ。28.04km 火曜日から金曜日までは自転車通勤全滅。（´・ω・`）午前中は配達されるものがあったので昼頃に家を出た。 土曜日の定番になりつつあるバーボンでチキンクリームスパゲティの少なめとアイスコーヒー。 弱虫ペダルは昨日のうちに…

日曜日は車椅子で三丁目。 ◇時間30分43秒／アベレージ4km/h／最高速5.8km/h／距離2.08km 今日はレギュラーで神田。32.48km マウンテンでツバサ。12.76km神田は組合事務所で打ち合わせ。 近くの寿司屋でけっこう新鮮なネタの刺身や寿司。 余計なものもローデ…

マウンテンで20.27km／ランドナーで15.45km金曜日は虚しい電車通勤だった。（´・ω・`） 昨日から無性にそばが食べたくなって、久しぶりに上馬朝日屋でかき揚げせいろ。 このところ貧しい食事ばかりだった上に油ものを避けていたので、かき揚げは極上のご馳走…

レギュラーで通勤と虎ノ門。33.98km CLAMP麻布十番ルートでやまさき。 ◇時間29分02秒／アベレージ18km/h／最高速35.41km/h／距離8.71km やまさきでアイスコーヒー。 午前中に仕事でチョコチョコ走り回った。（´・ω・`） 胸・広背・肩・足 ダンベルベンチプレ…

電車通勤。 帰ってからマウンテンで五本木方面と目黒郵便局。8.91km久しぶりにDXにオーダーしたLED関係が届いた。 CREE R2のモジュール（6PやUltrafireで使える）2個、18.5mmの小さなスムースリフ5個、CREE Q5のエミッター5個。 この他に、18x12mmのOPリフ4…

レギュラーで通勤と日本橋。30.33km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分14秒／アベレージ17.46km/h／最高速28.54km/h／距離10.55km 三番館でアイスコーヒー。 もはや、坂の多い六本木・青山ルート、距離の長いCLAMPルートで出勤する元気はない。（´・ω・`…

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.02km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分26秒／アベレージ17.29km/h／最高速33.33km/h／距離10.51km クリエでアイスティー。 ようやく、事務所を出た直後からライトを使える季節になってきた。（´・ω・`） しかし、テンショ…

車椅子で三丁目。◇時間28分22秒／アベレージ4.1km/h／最高速10.8km/h／距離1.96km 余っていたキャットアイのサイコンを取付け。（´・ω・`） タイヤ周長は実測で1060mmだった。 ★株式会社ミキ | 製品紹介 フレームのパイプに貼付けてあるシールを見たら、この…

マウンテンで9.51km アンカーで17.36km 午前中に介護用品のレンタルショップから車椅子が届いた。 未使用の新品だったので、折畳んだ状態で居間のテーブルの上に置いて写真を撮ってみた。 ホイールは14インチ。レギュラーと同じ英式バルブだった。（´・ω・`…

レギュラーで通勤。29.09km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分14秒／アベレージ17.67km/h／最高速33.4km/h／距離10.67km 三番館でアイスコーヒー。 昨日までよりは少しだけ涼しくなっている。 表題は、今日までのオドメーター13882km。 10000kmを達成して…

電車通勤と虎ノ門。 午後3時以降はずっと雨という天気予報を信じて行ったら空振り。（´・ω・`）■胸・広背・肩・足ダンベルベンチプレス（胸） 32kgx1セット クロスベンチダンベルプルオーバー（胸・広背） 34kgx1セット ワンハンドダンベルロウ（広背） 34kg…

レギュラーで通勤。37.47km青山ルートで三番館。 ◇時間33分24秒／アベレージ17.35km/h／最高速36.02km/h／距離9.66km クリエでキューブラテ。 青山ルートの場合、赤坂見附の谷底以降で選択肢が無数にあって、いつもどのルートを選ぶか迷いながら走ることにな…

レギュラーで通勤。28.9km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分39秒／アベレージ18.79km/h／最高速36.29km/h／距離10.54km クリエでパイナップルスムージー。 雨の気配もなく、昨日に続いてすごい蒸し暑さだった。（´・ω・`） 日の入りの時刻が少しづつ早く…

レギュラーで通勤と虎ノ門。36.49kmCLAMP・麻布十番ルートで大手町。 ◇時間37分54秒／アベレージ18.07km/h／最高速33.41km/h／距離11.41km 大手センタービル地下の喫茶店でアイスコーヒー。 大手町に駐輪して千代田線で北千住まで往復というパターン。 裁判…