東京常備菜ライフ

雑草・野草を取り入れた自炊ライフ・日光浴・図書館・音楽・読書・フラッシュライト(flashlight)・電池・LED

2008-06-01から1ヶ月間の記事一覧

20年前の亡霊

電車通勤と虎ノ門。 大雨の昨日も走らなかったので、自転車ネタは月間走行距離だけ。 ■6月の月間走行距離 実用車(レギュラー)……190.03km ランドナー……14.11km マウンテン……27.38km スポルティーフ……121.72km ロード(アンカー)……20.85km トータル……374.09…

もっとロードに乗りたい

アンカーで不動前とツバサ。20.85km 金曜日の夜は飲む予定が入っていたので、最初から電車通勤でトレーニングもお休み。 久しぶりに会った人が多かったので、焼酎をロックで呑みまくってしまった。長いこと部屋の片隅に放置していたアンカーは、当然、すっか…

やる気のない原因

電車通勤と虎ノ門。■Aコースストレートラテラル ダンベルベンチプレス(胸) 22~28kgx各1セット(アップ)〜28kgx1セット(メイン) クロスベンチダンベルプルオーバー(胸・広背) 32kgx10レップスx1セット ダンベルワンハンドロウ(広背) 32kgx1セット ラ…

ビルダー食と男のクレープチョコマロン

徒歩通勤のみ。 また、直前まで迷いながら自転車から逃げてしまった。(´・ω・`)しかし、今日の場合は自転車で行く気にならない(以前はあった監視員の常駐している来客用駐輪場がなくなってしまったのでなおさら)渋谷の東急ハンズに寄る用事ができたので…

またカギを忘れる

レギュラーで通勤と不動前。27.99km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間32分51秒/アベレージ19.42km/h/最高速30.69km/h/距離10.64km クリエでアイスティー。 走れば電車より楽なことが分かっているのに、最近はいろいろ理由(主に朝の天気予報)をつけてサ…

文明筋と野性筋

電車通勤と虎ノ門。 家を出る直前にやる気がなくなってしまう最悪のパターン。(´・ω・`) 帰りに降っていたのがせめてもの慰め。■Bコーススミスマシンインクラインベンチプレス(胸) 20〜40〜60〜70〜80kgx各1セット ペックフライマシン(胸) 80lbs.x3セ…

ウオシュレット

マウンテンでツバサ。12.08km 昨日は家のトイレ改修の工事立会いで外に出られなかった。(´・ω・`)デニーズ弦巻通り店でデニーズモーニングとコーヒー。 ツバサでしばらく雑談していたら本格的に降ってきた。 待っていても雨は強くなるばかり。 傘を借りて…

乗らなかった報いを受けた

電車通勤と不動前。 今日も腹の調子がいまいちだっが、乗れないほどの体調でもなかったし天気も保ちそうだったのに。(´・ω・`) 腹の方は、最近弁当に持って行っている弁当の胸肉に疑惑。 肉の保存方法も間違っていたし、月曜日は半生を食べてしまったし。 …

得意種目と不得意種目

電車通勤と虎ノ門。 朝、腹の調子がおかしかったので自転車通勤を中止してしまった。(´・ω・`)■Aコースストレートラテラル 無負荷x15レップス ダンベルベンチプレス(胸) 24~26kgx各1セット(アップ)〜28kgx6レップスx1セット(メイン) クロスベンチダ…

5セット

レギュラーで通勤と不動前。26.61km四谷見附ルートでクリエ。 ◇時間32分04秒/アベレージ18.17km/h/最高速43.61km/h/距離9.71km クリエでアイスティー。 昨日は葬儀があったので電車通勤だった。 月曜日のアベレージが遅かったのをブレーキ筋スクワットの…

ハードボイルド

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.53km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分36秒/アベレージ18.44km/h/最高速32.12km/h/距離10.63km クリエでアイスコーヒー。 苛酷な走り、特にきつい坂を経験した後は通勤のペダルも軽くなるはずだが、今日はいまいち。■B…

相模湖

スポルティーフで相模湖サイクリング。121.72km 100km以上走ったなんて何年ぶりだか。(´・ω・`) 今回のサイクリングは、ツバサで知り合ったニキマキさんがmixiで主催されている世田谷自転車クラブのイベント。 先週の土曜日も今回とほぼ同じコースを走るイ…

胸肉失敗

レギュラーで通勤と不動前。27.66km青山ニューオータニルートで三番館。 ◇時間32分19秒/アベレージ18.59km/h/最高速38.06km/h/距離10km クリエでアイスティー。 昨日、アクセル筋スクワットをやった割にはいまいち。(´・ω・`) 清水谷坂でかなりヘタレて…

Aコース

電車通勤と虎ノ門。 昨日走らなかったのは損だった。(´・ω・`)■Aコースストレートラテラル 無負荷x15レップスx1セット ダンベルベンチプレス(胸) 24kgx1セット(アップ)〜26kgx1セット(メイン) クロスベンチダンベルプルオーバー(胸・広背) 28〜30k…

ブレーキ筋で走り方を忘れる

レギュラーで通勤と不動前。27.16km四谷見附ルートで三番館。 ◇時間33分29秒/アベレージ17.6km/h/最高速40.11km/h/距離9.82km クリエでアイスティー。 家を出たときから身体に自転車がしっくりこない感触。 上り坂ではアクセル筋(ハムストリング〜大臀筋…

パサパサ

電車通勤と虎ノ門。■全身Aスミスマシンインクラインベンチプレス(胸) 20〜30〜40〜50〜60kgx各1セット(アップ)〜70kgx1セット(メイン) インクラインダンベルフライ(胸) 22kgx2セット シーテッドロウマシン(広背) 120〜140〜160lbs.x各1セット バー…

胸肉作戦

土曜日はランドナーでツバサ。14.11km 今日はマウンテンでデニーズ世田谷公園店。3.58kmいつものように走らない週末だった。(´・ω・`) 昨日、ふと思いついて駒沢通りにあるスーパーサンワで食材を買ってきた。 目当ては鶏の胸肉。 特売品で100gあたり49円…

アミノ酸まんじゅう

レギュラーで通勤と不動前と目黒郵便局。29.3km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間31分30秒/アベレージ20.13km/h/最高速34.77km/h/距離10.56km クリエでアイスティー。 こういうチャンスを逃す手はない。(´・ω・`) 前半はかなりだらけた走りだったが、久…

吐き気

電車通勤と虎ノ門。■全身Bダンベルベンチプレス(胸) 18〜20kgx各1セット(アップ)〜22〜24kgx各1セット(メイン) クロスベンチダンベルプルオーバー(胸・広背) 24〜26〜28kgx各1セット シーテッドダンベルサイドレイズ〜リアレイズ(肩) 8kgx1セット …

強くて使える筋肉をつくるトレーニング法120

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.78km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分51秒/アベレージ18.82km/h/最高速32.09km/h/距離10.61km クリエでアイスティー。 明日の夕方から確実に雨になりそうなので、今週は今日がラストチャンスになりそう。(´・ω・`) …

最も体感のあるサプリメント

電車通勤と不動前。 今週で乗れそうなのは明日くらいかも。(´・ω・`)■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx7セット アイアンクロス20kg〜ストレートラテラル(無負荷) スーパーセットx片腕15レッ…

降らないじゃないか

電車通勤と虎ノ門。 天気予報を信じて出たのに。(´・ω・`)■全身Aスミスマシンインクラインベンチプレス(胸) 20〜30〜40〜60kgx各1セット(アップ)〜70kgx1セット(メイン) ペックデッキフライ(胸) 60lbs.x1セット(アップ)〜80lbs.x1セット(メイン…

白米の日

マウンテンでツバサ。11.72kmバーボンで今週のチャンピオンを読みながらバーボンサンドとアイスコーヒー。 久しぶりに晴天に恵まれたせいか、ツバサにも長谷川商会にも人がいっぱいだった。 タケダさんの新しい手作り折畳みリカンベントが格好よかった。 ま…