一日中雨で引きこもっていたので月間走行距離くらいしかネタがない。（´・ω・`）■5月の月間走行距離 ・実用車（レギュラー）……270.41km ・ランドナー……31.35km ・マウンテン……51.02km ・スポルティーフ……14.68km トータル……367.46km 大腿四頭筋痛〜腰痛とい…

電車通勤と不動前。 明日も雨らしい。（´・ω・`）■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx7セット ラットマシーン10kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx7セット アウター35kg（片足15レ…

電車通勤と虎ノ門。雨の中を歩いていて面白い発見をした。 BeMoLoシューズと初動負荷ウォーキングがすっかり身についたせいか、雨の中では、振り出した方の足の先から飛び出す水滴が、右足の時は左前方へ、左足の時は右前方に向かって飛んでいる。（´・ω・`…

レギュラーで通勤と不動前。28.16km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分47秒／アベレージ18.59km/h／最高速39.32km/h／距離10.46km クリエでアイスティー。三番館でアイスコーヒー。 最高速は、四谷三丁目からスタートして追撃してきたロードを振り切ろう…

レギュラーで通勤。22.25km青山マクドナルドルートで三番館。 ◇時間33分16秒／アベレージ17.31km/h／最高速38.67km/h／距離9.6km クリエでアイスティーを頼んだのに出てきたのはアイスコーヒー。（´・ω・`） 昨日よりもさらに気合いの入らない走りだったとは…

レギュラーで通勤と虎ノ門。31.2km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分56秒／アベレージ18.2km/h／最高速32.64km/h／距離10.6km クリエでアイスティー。 月曜日から疲れるのは嫌なので最初から抑えたペースで走ったとはいえ、このところのアベレージは下降…

マウンテンでツバサ。13.56km 昨日はすっかり天気予報に惑わされてしまった。（´・ω・`）★Pumping Iron II: The Women (1985) 昨日はこれを見ていた。 アーノルド・シュワルツネガーが出ているパンピングアイアンは男性版だが、こちらは女性ビルダーたちがミ…

レギュラーで通勤と不動前。27.42km青山ニューオータニルートで三番館。 ◇時間32分50秒／アベレージ18.26km/h／最高速37.32km/h／距離9.99km クリエでアイスティー。 昨日よりさらに暑くなっていて、バンダナと下着がびっしょり。（´・ω・`） しかし、週末に…

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.64km六本木ルートで三番館。 ◇時間32分27秒／アベレージ18.43km/h／最高速40.56km/h／距離9.97km クリエと三番館でアイスティー。 六本木から溜池へ向かう下り坂でDQN原付に絡まれて朝っぱらから気分が悪かった。（´・ω・`） …

レギュラーで通勤と虎ノ門。33.77km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分57秒／アベレージ18.69km/h／最高速38.67km/h／距離10.58km クリエでアイスティー。 仕事で皇居一周サイクリングした分がプラス8kmくらい。 裁判所の帰りに三番館でアイスティー。 け…

電車通勤と不動前。 日記を更新した後、レギュラーで目黒郵便局。3.81km■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx7セット ラットマシーン10kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx7セット ア…

電車通勤と虎ノ門。 今日から終動負荷と共縮のトレーニングｗを再開した。■全身Aスミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 20〜60〜80〜70kgx各1セット ペックマシンフライ（胸） 80lbs.x1セット バーベルベントロウ（広背） 60〜80kgx各1セット ラットプ…

マウンテンでユニクロとツバサ。24.88km★ユニクロ UT: サンデー・マガジン 50TH ANNIVERSARY 最近はずっと御無沙汰だったので、こんな企画をやっていることを知らなかった。（´・ω・`） 環八の世田谷店なら広いので品揃えも豊富だろうと思った。 結局、目に…

マウンテンで12.58km／レギュラーで14km両方ともツバサに行って帰ってきただけ。（´・ω・`） 午前中は、昨日再配達を頼んだ郵便局からの荷物を待っていた。 お急ぎ便でオーダーしたトレーニング関係の本2冊も届いた。 家を出る前にプロテインバー。 昨日余っ…

レギュラーで通勤と不動前。28.2km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間32分40秒／アベレージ19.11km/h／最高速37.76km/h／距離10.4km クリエと三番館をハシゴしてアイスティー。 昨日より時間は短縮しているのにアベレージが下がったのは、槍ヶ崎に出るために…

レギュラーで通勤。25.3km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分03秒／アベレージ19.24km/h／最高速35.31km/h／距離10.6km クリエでキューブラテ。 病み上がりにしてはまあまあのアベレージかもしれないが、途中に燃料（ロード）があったりしてけっこう良い…

電車通勤と虎ノ門。今日は、事務所で時間どおり昼の弁当が食べられるかどうか不安だったので、弁当箱をやめて握り飯を2個作ってきた。 おにぎりはラップで包んで握ると手も汚さず楽にできることをつい最近知った。 おにぎりの具はこんぶの佃煮。 昨日コンビ…

電車通勤と不動前。 昨日の続き。■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx7セット ラットマシーン10kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx7セット アウター35kg（片足15レップス）〜サイド…

電車通勤と不動前。今日から新ルーティンを始めるつもりで、ビッグヒデのセミナーで指摘された特製ワークアウトドリンクも用意してやる気満々だったのに、アースで初動負荷トレーニングのみという結末。（´・ω・`） 日曜日の朝起きたときから、はるか昔にや…

電車通勤と不動前。 今日は、三田線から直通の目黒線で行ったので自転車はなし。■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx7セット ラットマシーン10kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx7…

電車通勤とレギュラーで不動前。6.39km 来週からのために今は自重しよう。（´・ω・`）■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx7セット ラットマシーン10kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップ…

電車通勤と虎ノ門。晴天に恵まれた連休明け早々、霞ケ関に直行の仕事だったので今度はCLAMPルートで記録更新してやろうと、家を出る直前まではやる気満々だったのに、急に気が変わってしまった。 痛みはもう引いているのに、足の調子が変。（´・ω・`） 家を…

ランドナーで初台・ツバサ・不動前。31.35km分断された連休はあっという間に終わってしまう。（´・ω・`） 日曜日はほとんど外に出られず、昨日（月曜日）はちょっと昼寝のつもりで一眠りして起きたら雨が降っていた。 明日からの出勤にそなえて、今日はいつ…

スポルティーフでツバサ。14.68km 写真は、上段がスポルティーフに取り付けたNordlicht max。（リムドライブ） 下段は、左が最初にツバサで付けてもらったスービッツのダイナモ、真ん中が今まで使っていたAXA HR Traction Power Control sidewall Bottle Dyn…

電車通勤と不動前。昨日の筋肉痛がかなり残っていた。 特に肩と足。 昨日の日記でトレーニングと自転車についていろいろ書いたが、ちょっとした上り坂はスクワット1セットに相当する感じがある。■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレ…

レギュラーで通勤と虎ノ門。24.27km青山赤プリルートで三番館。 ◇時間29分19秒／アベレージ19.89km/h／最高速39.64km/h／距離9.72km 三番館でアイスコーヒー。 先日の四谷三丁目ルートに続いて、このルートでもベストアベレージが出た。 過去のこのルートの…