東京常備菜ライフ

雑草・野草を取り入れた自炊ライフ・日光浴・図書館・音楽・読書・フラッシュライト(flashlight)・電池・LED

2008-04-01から1ヶ月間の記事一覧

タンニングと月間走行距離

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.23km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間32分17秒/アベレージ19.66km/h/最高速38.51km/h/距離10.58km クリエでアイスティー。 暑くなりそうだったし、抑えて走るつもりだったので200メートル長くなる駒沢通りへ迂回して槍ヶ…

連休とジャンクフード

レギュラーで不動前とツバサ。17.57km■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx7セット ラットマシーン10kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx7セット アウター35kg(片足15レップス)〜サ…

フォームから意識へ

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.34km四谷見附ルートで三番館。 ◇時間30分18秒/アベレージ19.08km/h/最高速44.62km/h/距離9.63km 今回は、皇宮警察前の谷底の信号を青で抜けることができたがアベレージは平凡だった。(´・ω・`) 初動負荷トレーニングを始…

ドロップハンドルと初動負荷

ランドナーで羽田ポタリング。60.22km集合場所の丸子橋に着いた時間が早かったので、ちょっと先にあったデニーズでデニーズモーニングとコーヒー。 通勤号のFRTさん、ミキストのAYGさんと合流して、多摩川(東京側)を下流へ。 大師橋を渡って、多摩川の河口…

雨の合間に

マウンテンでツバサ。11.59km今日は土曜日というのに寝覚めがよく、6時には起きてしまった。(´・ω・`) しかし、そのままウダウダしていたらあっと言う間に昼過ぎ。 バーボンでチャンピオンを読みながらバーボンサンドとアイスコーヒー。 ツバサでは、久し…

3足目

レギュラーで通勤と不動前。32.7km青山・清水谷坂ルートで三番館。 ◇時間32分58秒/アベレージ17.87km/h/最高速39.59km/h/距離9.81km クリエでアイスティー。 今週2回目の青山ルートだが、今日は赤坂見附を右折して三宅坂を上らず、直進してニューオータニ…

初動負荷の正体

電車通勤と虎ノ門。■肩・僧帽・足ダンベルサイドレイズ(肩) 7kgx1セット〜8kgx1セット スミスマシンビハインドネックプレス(肩) 20kgx1セット〜50kgx1セット スミスマシンシュラッグ(僧帽) 80kgx1セット スミスマシン/ナロースタンススクワット〜斜め…

200mの差とベストAV

レギュラーで通勤と虎ノ門。26.17km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間28分44秒/アベレージ21.68km/h/最高速39.78km/h/距離10.38km クリエと三番館でアイスティー。 いつもは駒沢通りの方に逃げて回避する東横線沿いの坂をダンシングで気合いを入れて上り…

スクワットは遠い?

レギュラーで通勤と不動前。27.56km青山ルートで三番館。 ◇時間32分43秒/アベレージ18.36km/h/最高速40.11km/h/距離10.01km クリエでアイスティー。 これも、四谷三丁目ルートの発見以来、久しく使ってなかった通勤ルートの一つ。 246の青山一丁目の交差…

迷いながら

レギュラーで通勤と虎ノ門。25.95km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間31分45秒/アベレージ20.00km/h/最高速34.53km/h/距離10.58km クリエでアイスティー。 先週出したこのルートのベストアベレージとタイ記録だったが、タイムが1秒及ばなかった。 久しぶ…

自転車と初動負荷

スポルティーフで虎ノ門。18.5km昨日はアニメ(ガドガード12話まで)を見て夜更かししてしまったのに、6時台には目が覚めてしまった。(´・ω・`) やっと休みに入ったので、Nordlicht maxをスポルティーフとランドナーにでも付けてみようと思って作業を始め…

2足目

電車通勤と不動前。■アーストレーニングセンターディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx7セット ラットマシーン10kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx7セット アウター35kg(片足15レップス)〜サイドベント5kg(20…

大それたこと

電車通勤と虎ノ門。■肩・腕・足ハイクリーンアンドプレス(肩) 40kgx1セット〜45kgx1セット スミスマシンビハインドネックプレス(肩) 50kgx1セット ダンベルサイドレイズ(肩) 7kgx1セット リアデルトイドマシン(三角筋後部) 70lbs.x1セット ケーブル…

記録更新でぇ

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.04km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間31分44秒/アベレージ20.00km/h/最高速40.79km/h/距離10.58km 三番館でアイスティー。 ついに、このルートで念願のアベレージ20km/h達成。(´・ω・`) 走り方を思い出したのに、肝心の…

プロテインなしで

電車通勤と帰ってからレギュラーで不動前。6.29km今日は久しぶりに絶好の自転車通勤日和というのに、朝から多摩方面の役所を回る仕事だったので、いくつかの選択肢で悩んだ末に一番楽な道を選んでしまった。(´・ω・`) その役所回りの仕事も、午前中で片付…

良い筋肉痛と悪い筋肉痛

電車通勤と虎ノ門。 昨日も今日も自転車に乗れなかった。(´・ω・`)■胸・広背・脚チェストプレスマシン(胸) 100lbs.x1セット〜150-140-130lbs.x1セット チェストフライマシン(胸) 80lbs.x1セット〜100lbs.x1セット バーベルベントロウ(広背) 60kgx1セ…

バーボンとウィンドブレーカー

レギュラーでツバサ。14.02km昨晩の残りの玄米ご飯を食べてから二度寝してしまった。(´・ω・`) 起きたら腹が減っていたので、バーボンでバーボンサンドとアイスコーヒー。 今週は三丁目に行けなかったので、読んでなかったマガジン、サンデー、チャンピオ…

ツルツル

レギュラーで通勤と不動前。28.5km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分/アベレージ18.78km/h/最高速36.24km/h/距離10.64km 三番館でアイスティー。 電車通勤したら事務所に到着する頃には晴れていて後悔するパターンに違いないと思ったので、迷いながら…

BTV?

電車通勤と虎ノ門。このところ、自転車でもBeMoLoシューズばかりだったので、久しぶりにセダークレストを選んでみたが、余りにもの感覚の違いに驚いた。 BeMoLoシューズでは意識しなくても出来ていた初動負荷の歩き方が、セダークレストでは意識しないとでき…

Basil!!

レギュラーで通勤。25.53km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分18秒/アベレージ18.9km/h/最高速34.23km/h/距離10.49km クリエでアイスティー。 今日乗っておかないと、今週はこれが最後の自転車通勤になってしまいそうだ。(´・ω・`) 今日は、いろいろ…

2種目追加

電車通勤と不動前。Amazon.comから『ガドガード』のBox setが届いた。目黒郵便局で受け取った。 7枚組。日本版で揃えると1枚に2話収録で13枚になるようだ。 ちょっと変わったロボットアニメで、女の子のスカートがやたらに短いのに見えそうで見えないところ…

内旋と外旋

電車通勤と虎ノ門。朝の天気予報で50パーセント/80パーセントと言っていたのに、降られたのは駅から家に向かって半分くらい歩いた時からだった。 霞ケ関で下りて、ミッドブレスに向かう途中で面白いことに気がついた。 小山裕史の『ウォーキング革命』を読…

もう葉桜

マウンテンでツバサ。12.25km昼過ぎにちょっと出ただけ。 バーボンでハムタマゴサンドとアイスコーヒー。 チャンピオン18号の『弱虫ペダル』を読んだ。 かなりの陽気になってきたので、そろそろ指切りグローブで大丈夫かも。 ツバサからの帰りにはいつも走る…

しゅごキャラとベストダイナモ・北光2000

レギュラーで虎ノ門。19.02km午前中からいろいろと通販でオーダーしていたものが届いた。Amazonからは『しゅごキャラ! アミュレットBOX 1』が届いた。 玄米弁当を持って行くようになったので、最近この弁当箱を取り寄せたのだが、肝心のアニメを見たことがな…

新しいダイナモとサイコンのトラブル

電車通勤と帰宅してからレギュラーで不動前と目黒郵便局。7.01km 晴れていたのになんとなく徒歩で行ってしまった。(´・ω・`)帰宅したら、ポストにSJS Cyclesからの国際郵便と不在票が入っていた。 ウエアに着替えてから不動前へ。■アーストレーニングセン…

電子レンジと炊飯器

レギュラーで通勤と虎ノ門。24.86km四谷見附ルートで三番館。 ◇時間30分27秒/アベレージ19.36km/h/最高速40.47km/h/距離9.83km クリエでアイスティー。 最高速は安鎮坂の下り。 外苑西通りを権田原で右折して四谷駅前に出るこのルートは、四谷三丁目ルー…

六本木アリス

レギュラーで通勤。26.56km六本木アリスルートで三番館。 ◇時間30分56秒/アベレージ19.28km/h/最高速46.44km/h/距離9.94km 三番館でコーヒー。 最高速はもちろん六本木通りの溜池に向う下り坂。 久しく通勤で六本木通りを走っていないと思って調べてみた…

冬に逆戻り

レギュラーで通勤と不動前。28.6km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間31分56秒/アベレージ19.7km/h/最高速36.14km/h/距離10.48km 三番館でコーヒー。 遅くなっていた謎が解けたので、家を出るときから気合いを入れて走り、このルートで最高のアベレージが…