東京常備菜ライフ

雑草・野草を取り入れた自炊ライフ・日光浴・図書館・音楽・読書・フラッシュライト(flashlight)・電池・LED

2007-07-01から1ヶ月間の記事一覧

行きも帰りも

レギュラーで通勤。25.73km行きも帰りも四谷三丁目ルート。 走りやすい気候、しかしこの時期にしては異様な涼しさ。こんな日が続くと、いざ暑くなった時に走る気がしなくなってしまうのではないかと不安。(´・ω・`) 朝の計測を忘れてしまう。クリエで果実…

ミッドブレス初台

徒歩通勤と初台。天気予報は当ったけど、通勤時間帯には降っていなかった。(´・ω・`) 新宿経由で帰ることになったので、このチャンスに京王新線で新宿から一つ目の初台にあるミッドブレスでトレーニング。 ■押スミスマシンインクラインベンチプレス(胸) …

雷こわい

ランドナーで14.61km/レギュラーで12.51km昼前に、区役所で投票を済ませてからツバサヘ。 昨日の夜、スポルティーフで使ったことのあるリクセンカールのアダプタ(クリックフィックス)を取り付け。 これで、フロントバッグがワンタッチで外せるようになっ…

風切り

ランドナーで25.97km 今週は金曜日のトレーニングができなかったので、土曜日にでも初台のミッドブレスでやればいいやと考えていたが、実際に土曜日になってみると、すっかりやる気がなくなってしまった。(´・ω・`) 外に出ると暑そうだし、だるさと眠気が…

納涼会

レギュラーで通勤と日比谷。27.16km 四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分50秒/アベレージ17.64km/h/最高速36.25km/h/距離10.82km 御無沙汰していた三番館でアイスコーヒー。 本気で汗びっしょりになる暑さだった。(´・ω・`) 先日の帰りは、ミッドブレ…

東京ゴッドファーザーズ

監督の今敏が出演しているテレビ番組を見ていて、その中に主人公の一人が自転車で爆走するシーンが出てきたのに気付いたので、かなり前に買っていたDVDで鑑賞。 今監督の作品としては、『パーフェクトブルー』『千年女優』などを見ているが、本作のような生…

自家発電野郎のぼやき

レギュラーで通勤。35.06km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分47秒/アベレージ17.4km/h/最高速36.08km/h/距離10.66km クリエではちみつピーチティー。 一昨日はデータを書かなかったが、同じルートで16.94km/hという超低レベルのアベレージだった。 足…

超低インテンシティ

ココログがメンテ中だったので、昨日は更新できなかった。 昨日はレギュラーで通勤。25.91km 今日は天気もよかったのに用事があって電車通勤と虎ノ門。昨日の朝は、寝坊した上に、クリエで一服した後で自転車に戻ると、鍵をかけ忘れて駐輪していたことに気付…

まだ迷っているかも

徒歩通勤と虎ノ門。 乗れない天気ではなかったけど仕方ない。 ■押 プリコー・シーテッドチェストプレス(胸) 100〜110〜120〜130〜140〜150lbs.x各1セット ダンベルフライ(胸) 18kgx2セット スクワット 60〜81〜101〜131〜101kgx各1セット レッグエクステ…

四輪もう限界かも

ランドナーで33.52km/Fitで約70km昨日の昼間にたっぷり寝たせいか、今日は7時頃目が覚めてしまった。(´・ω・`) 11時5分前に世田谷公園前のデニーズで半熟玉子とハッシュドビーフのモーニングとアイスコーヒー。 とりあえず、ツバサヘ。 腹が満たされると…

ドームがポロリ

マウンテンでツバサ。19.21km ★ラクスちゃんにCREEユニット ちょっと思いついて、ダイナモ用に試作したユニットをそのままの形でマウンテンに取り付けてみた。 ユニットをそのまま使うなら、25度のコリメーターの方が実用的だろうと考えたが、コリメーターを…

飛ばし‥‥すぎ‥かも…

徒歩通勤と御徒町。自転車通勤した前の2日よりも良い天気だった。(´・ω・`) ■引 バーベルベントロウ(広背)……60〜80〜90〜80kgx各1セット ラットプルダウン(広背) 120lbs.x1セット デッドリフト 60〜80〜100kgx各1セット アップライトロウ(僧帽) 40〜…

おねがいツインズライト

レギュラーで通勤。26.06km 四ツ谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分05秒/アベレージ18.64km/h/最高速32.66km/h/距離10.89km 昨日と最高速が全く同じだった。(´・ω・`) クリエでアイスメープルラテ。 帰りは、昨日よりは少し暗かったので、事務所を出て…

夜まで待てない

レギュラーで通勤。32.54kmCLAMPルート(麻布十番ショートカット)で喫茶やまさき。 ◇時間30分51秒/アベレージ17.44km/h/最高速32.66km/h/距離8.96km がんばっても19km/h台しか出たことのない四谷三丁目ルートならともかく、かつては21km/h台を出したこと…

普通食とトレーニング再開

徒歩通勤と虎ノ門。■押スミスマシンインクラインベンチプレス(胸) 40〜50〜60〜70〜80kgx各1セット ダンベルフライ(胸) 14〜16kgx各1セット スミスマシンビハインドネックプレス(肩) 40〜50kgx各1セット スクワット(大腿四頭筋) 60〜80〜100〜130kgx…

回復食五日目

レギュラーで13.63km/ランドナーで18.16km今日からトレーニングを開始するつもりでレギュラーで出たけど、途中で気が変わってしまった。(´・ω・`) デニーズで早めの昼食の後ツバサ。 FRTさんが来ていたので、出来たばかりのユニットを見てもらう。 気にな…

自転車発電ランプ用ユニット完成

ようやく完成した。(´・ω・`) 使った材料は、 CREE (XLamp 7090 XR-E) P4……1470円(オーディオQ) EDOL-AA25-M12(Edison Optoコリメーターレンズ25度)……200円(LED通販 エルパラ) ブリッジダイオードW04G(耐圧400V)……50円(秋葉原/鈴商) スチロール…

回復食三、四日目

スポルティーフで12.64km/レギュラーで12.57km台風で最悪の週末。(´・ω・`) 今日、ようやく晴れ間が見えたので自転車を外に出そうとしたら、また雨が降っている。 いったんあきらめて、自転車を部屋に入れて散歩でもしようかと外に出たら降ってない。 今…

回復食二日目

徒歩通勤。今週はとうとう自転車通勤しなかった。 2日目にして食欲が押えきれなくなってきた。 ★回復食を的確に という記事(東大新聞)があるが、とてもここまで厳格にやれそうにない。('A`)ヴォェア 今日は朝と10時、4時頃にプロテインドリンク(朝はグレープ…

回復食一日目

徒歩通勤。およそ一年ぶりに恵比寿のSOLEでタンニング。 ミッドブレスにあるものと同じスーパーアポロだが、正面の紫色の灯火が強烈で昨日よりかなり熱く感じた。 これで、残っていたSOLEの回数券は使いきったので、今後のタンニングはSOLEの半額以下ででき…

狂気のダイエット五日目

徒歩通勤と虎ノ門。ジムでタンニング20分。 温泉から出た後の体重は69.5kg。 月曜日に計量した時が70.2kgだったので意外に減らしていなかった。(´・ω・`) さすがに5日目となるとかなり苦しい。黙って座っているだけでも疲れるし、歩くときは足がヘロヘロ。…

狂気のダイエット四日目

徒歩通勤のみ。意外と続くものだ。(´・ω・`) ネットで検索していたら、断食中には野菜か柑橘系のジュースがいいらしいので、グレープフルーツジュース、農協の野菜ジュース(いつもソイプロテインに使っている)、アイスレモネードなどを飲んだ。 先日届い…

狂気のダイエット三日目

徒歩通勤と虎ノ門。このダイエット中は自転車には乗らない方針。 タンニング20分。 去年何度かやったことのある立って焼くタンニングマシン(スーパーアポロ)で、ミッドブレスでは10分500円。自分で500円硬貨を入れるとタンニング開始。 今日もほとんどカロ…

過激なダイエット二日目

スポルティーフで12.1kmめっきり走らなくなってしまった。(´・ω・`) 過激なダイエットと言っても単に摂取カロリーを極度に制限しているだけ。 20代前半の頃に約10日間の絶食で一気に体重を約20kg、ウエストを15センチ落とした経験があるが、その頃は若かっ…

過激なダイエット一日目

マウンテンで13km/ランドナーで12.73kmどちらもツバサに行っただけ。 ちょっとした思いつきで、トレーニングがオフの間にダイエットのひとつの方法を試してみようと考えているところ。 目的は、もちろん体脂肪を落とすこと。 まだ一日目なので何とも言えな…

1クール終了

レギュラーで通勤と虎ノ門。28.7km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間38分34秒/アベレージ16.8km/h/最高速34.47km/h/距離10.79km 水曜日の足のトレーニングによる筋肉痛が尾を引いている。(´・ω・`) 帰りは、昨日と同じ長者丸踏切を渡り、試したいことが…

不動前

レギュラーで通勤。31.94km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分23秒/アベレージ17.85km/h/最高速35.58km/h/距離10.82km クリエではちみつピーチティー。 8時40分頃クリエを出て、靖国神社の裏道から事務所に向かう途中でハコさんに目撃されていたらしい…

アドバイス

徒歩通勤と虎ノ門。■下半身 ・スクワット 60〜81〜101〜121〜141〜101kgx各1セット ・フロントスクワット 71kgx1セット ・デッドリフト 70〜91〜111kgx各1セット ・シーテッドレッグカール 90〜120lbs.x各1セット 45分。 DNSのDel-X。 門でチキンソテーライ…

コリメーター

徒歩通勤とレギュラー。7.3km 要するに、帰ってからライトのテストのために近所をひと回りしただけ。 新茶屋坂の途中から勢いをつけて下ってみた(Max38.4km/h)り、目黒川沿いの比較的暗い道を行ったり来たりしてライトの具合を確認した。 C2を持って行って…

少し落ち着いた

徒歩通勤と虎ノ門。■上半身A ・スミスマシンインクラインベンチプレス(胸) 50〜60〜70〜80〜90kgx各1セット ・チェストフライマシン(胸) 100〜120lbs.x各1セット ・バーベルベントロウ(広背) 70〜80〜90〜100kgx各1セット ・チニング(広背) 1セット …