東京常備菜ライフ

雑草・野草を取り入れた自炊ライフ・日光浴・図書館・音楽・読書・フラッシュライト(flashlight)・電池・LED

2007-05-01から1ヶ月間の記事一覧

5月の月間走行距離

今日も乗らなかった。 家から持って出た傘が役に立ったのでよしとしなければ。(´・ω・`)■5月の月間走行距離 ・レギュラー(実用車)……358.71km ・ラクスちゃん(マウンテン)……57.89km ・TOEI(スポルティーフ)……231.13km ・アンカー(ロード)……0km トー…

肉離れ寸前

徒歩通勤と虎ノ門。 昨日はせっかくの晴天に乗らなかったorz■下半身 ・スクワット 70kgx8レップス〜110kgx5レップス〜130kgx3レップス ・フロントスクワット 70kgx6レップス ・デッドリフト 70kgx6レップス〜110kgx5レップス ・クランチマシン(腹) 80lbs.x…

減っちまったか

レギュラーで通勤と虎ノ門。四谷三丁目ルートで三番館……ここでメモを忘れてしまったので全行程のデータ。 仕事で内幸町まで往復した分上乗せ。 ◇時間2時間22分37秒/アベレージ15.65km/h/最高速34.1km/h/距離37.2km クリエで果実ラテ。 ★自転車用発電ラン…

爆睡の日曜日

ノートンでツバサ。15.45kmいったんは起きても寝直してしまうというパターン。 行く途中、世田谷郵便局の交差点でFRTさんとばったり。 北アルプス方面へツーリングに行ったハコさんの写真を見せてもらったり、ノートンランドナーで通勤帰りのタジマンと雑談…

上井草

TOEIで49.04km 朝はとりあえずツバサヘ。 上井草方面へ行きたくなったが、地図を持ってなかったので大野さんに聞いたら環八をずっと行って石神井あたりとか。 言われたとおり、環八を歩道走行で荻窪方面へ。 四面道を越えたところで、下井草行きのバスが走っ…

シャウトたんハァハァ(;´Д`)

徒歩通勤と虎ノ門。 ジムから霞ケ関駅の入口まで歩いてきたら、等々力行きのバス停が目に入ってしまった。 事務所が丸の内にあった頃には、東京駅南口からこのバスに乗って帰ることもあったことを思い出して、つい乗ってしまった。 この都営バスは目黒駅まで…

順調

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.14km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分15秒/アベレージ17.82km/h/最高速38.4km/h/距離10.76km クリエで果実オレ。 さらに足がヘロヘロになっている。 東横線沿いに槍ヶ崎に上る坂を避け、300メートルほど遠回りになるが…

軽いのに遅い

レギュラーで通勤。30.4km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分26秒/アベレージ17.96km/h/最高速33.43km/h/距離10.6km クリエで果実オレ。 槍ヶ崎へ向かう坂ですでにヘロヘロだった。 明らかに、昨日のトレーニングが足にきている。(´・ω・`) 自転車通…

1メートルの足

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.45km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分27秒/アベレージ18.53km/h/最高速36.25km/h/距離10.63km クリエで果実オレ。 天然のクーラーという肌触りの空気が気持ち良い一日だった。 帰りは、天現寺の交差点まではフラットな…

タジマンポタリングクラブ

TOEIで43.17km/ノートンで12.78km 予定どおり、9時にツバサに集合。 新しいノートンのランドナーで御機嫌なタジマンと、アンカーで登場したハリマンの3人で出発。 環七あたりから善福寺川沿いの道に入り、和田堀公園を抜けて善福寺公園まで。 和田堀公園の…

荒井製作所

TOEIで15.19km起きたときは絶望的な本降りだったので、寝直してしまった。(´・ω・`) 結局、夕方からツバサに行っただけ。 バーボンでスパゲティ(しょう油味)を食べたが、量を少なくしてほしいとリクエストしたのに、それでも普通の店の倍以上。 ツバサで…

晴れていたけど

徒歩通勤と虎ノ門。■上半身 ・スミスマシンインクラインベンチプレス(胸) 50〜60〜70〜80kgx各1セット ・ケーブルクロスオーバー(胸) 2セット ・チェストマシンフライ(胸) 100lbs.x1セット ・バーベルベントロウ(広背) 60〜80〜90kgx各1セット ・チ…

シャウトたん

レギュラーで通勤と虎ノ門。27.14km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分15秒/アベレージ18.41km/h/最高速37.65km/h/距離10.81km 三番館でアイスルイポスティー。 朝から歯がズキズキ。 痛みの波状攻撃に耐えられず、ついに歯医者に行ってしまった。 九…

ミッドブレス初日

レギュラーで通勤と裁判所と虎ノ門。35.43km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分10秒/アベレージ18.7km/h/最高速39.98km/h/距離10.64km ロッドブレーキ交換で自転車そのものの調子はよかったけど、久しぶりのトレーニング再開でトランクがえらく重かっ…

なにもない日曜日

ノートンで29.66kmツバサまで2往復しただけだった。 マウンテンに乗るのは久しぶりだったためか、サイコンの表示が「SLEEP」になっていた。 最近の相次ぐトラブルは、ラクス様をないがしろにしていた罰かもしれない。(´・ω・`)★ブリヂストン自転車(ダイヤ…

ロッドブレーキ交換と段付ネジ

レギュラーで15km/TOEIで22.76km 先ずは気になっていたロッドブレーキの具合を見てもらうために、レギュラーでツバサヘ。 月曜日に異変が起きてからも火、水、金と通勤で乗っているので、大野さんにどこにも異常がないと言われるかもと思っていたが……。 結…

ハトのフン

レギュラーで通勤。29.78kmCLAMP(麻布十番)ルートで喫茶やまさき。 ◇時間29分11秒/アベレージ18.29km/h/最高速34.94km/h/距離8.89km 今日も霞ケ関直行の仕事だった。 朝からすごい風が吹き荒れていたが、こういうとき頼りになる実用車。その実用車でも…

どうぶつホーン…

レギュラーで通勤。30.34kmCLAMPルートで虎ノ門の喫茶やまさき。 ◇時間25分13秒/アベレージ20.4km/h/最高速36.94km/h/距離8.57km 虎ノ門方面へ直行の仕事。 さすがに平坦で車道走行の割合の多いルートなので、体重が増えた今でも20km/h台が出た。 駐輪中…

鳴かないブレーキ

レギュラーで通勤。27.97km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分19秒/アベレージ18.6km/h/最高速35.26km/h/距離10.63km 昨日より落ちたのは、前半・特に槍ヶ崎への上りでヘタレてしまったのが大きく、渋谷橋ですでに30秒近く遅れていた。 クリエでアイス…

休会

レギュラーで通勤と御徒町。32.62km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分23秒/アベレージ19.07km/h/最高速39.18km/h/距離10.6km 久しぶりに19km/h台のアベレージが出た。 8時前だったので、クリエでフルーツラテ。 御徒町からの帰りに後輪のブレーキに異…

サビ落とし

レギュラーで10.58km思いきり寝てしまい、夕方からレギュラーを手入れ。 サビが出ているリムやマッドガードのステーなどを錆取り用の石(去年、近所のオートバックスで買った)や錆取りクリームをぼろ布に付けて磨いた。 チェーンやロッドブレーキの各部には…

隅田川から石神井川

TOEIで67.08kmこのところ、スポルティーフに乗る割合が増えている。 ブルックスプロの硬いサドルに快適に乗るコツが分かってきたのと、長時間乗っても疲れが少ないのが大きい。 今日は、王子の北とぴあで開催される東京オープンを観戦するという目的があった…

兎々呂城

TOEIで33.89km ゴールデンウィークでもやることは同じ。(´・ω・`) 若林のロイヤルホストで食事の後ツバサ。 つい先日、ポタリングでお世話になった桁さんに誘われて、世田谷の面白いところをいろいろ案内してもらった。 等々力の地名の由来という都立園芸…

上着を脱いで

レギュラーで通勤。27.66km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分13秒/アベレージ18.86km/h/最高速36.59km/h/距離10.75km 出る時間が遅かったので、三番館でアイスコーヒー。 帰りは、いつもの芝公園で休憩した時に、ジャケットを脱いでトランクに収納。 …