レギュラーで通勤。26.01km青山ルートで三番館。 ◇時間36分18秒／アベレージ16.59km/h／最高速36.08km/h／距離10.03km いつも目覚ましをセットしている6時から1時間も寝過ごしてしまった。 家を出たのも、そろそろヤバイ時間帯になってくる7時50分頃。 それ…

レギュラーで通勤。31.21km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分44秒／アベレージ17.64km/h／最高速33.01km/h／距離10.79km 昨日の時点でオドメーターが7990kmだったので、朝の計測地点で8001kmになっていた。 クリエでソイミルク。 遅い。身体がますます重…

レギュラーで通勤と御徒町。32.14km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間42分49秒／アベレージ16.61km/h／最高速27.38km/h／距離11.85km 今日は、8時過ぎに家を出て共済病院に寄ってから出勤。その分、1kmほど長くなった。 病院を出たのは9時を回っていたので、…

ノートンで15.54kmようやく時間ができたので、ケンダをシュワルベのマラソン（スリック）に交換。 少しは慣れたのか、あまり苦戦しないでリムからタイヤを外したり填めたりできるようになってきた。 しかし、走り出してみたら、上り坂でケンダ（ブロック）の…

ノートンで浅草。35.73km一週間後にもう一度来るように言われていた桜井整形外科クリニックへ。 もう自転車通勤もトレーニングも再開して、問題ないと思っていたが、両脚の外側広筋の筋膜の炎症が残っていて、飲み薬は必要ないが、湿布はもう少し続けた方が…

レギュラーで通勤と御徒町。32.56km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間37分40秒／アベレージ17.18km/h／最高速37.65km/h／距離10.78km 昨日よりジャスト1km/hアベレージが落ちてしまった。 槍ヶ崎までは、距離が短くなるけど坂がきつい方を選んだが、どちらで…

レギュラーで通勤。30.73km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分34秒／アベレージ18.18km/h／最高速34.32km/h／距離10.77km 約10日ぶり。 最初の関門は槍ヶ崎までの上りだが、痛みは出なかったので、これは行けるという気になった。 いつものソイプロテイン…

今日は徒歩通勤のみ。痛筋じゃなくて、普通に歩けるようになった。 昨日までは、下りの階段は手すりにつかまりながら、怖々一段づつ片足を下ろしていたが、今日は手すりにつかまらず、両足を交互に出して下りられるようになった。 こうなると、明日あたりに…

徒歩痛筋と御徒町。 大腿四頭筋の状態は芳しくない。 今日も駅まで歩いている途中で痛みが出るし、九段下駅で下りたときには痛みは引いていて、これなら行けると思っていたら、昼食で中坂を下る途中で痛みがぶり返したり。 やはり、下り坂と下りの階段は鬼門…

レギュラーで痛筋。1.68km中目黒まで往復。 ◇時間11分08秒／アベレージ9.08km/h／最高速19.55km/h／距離1.68km 駅を過ぎたあたりで痛みがぶり返して走れなくなってしまった。（´・ω・`） そのまま、亀が這うような速度で押し歩いて、GTプラザ地下の区営駐輪…

昨日も今日も自転車に乗らなかった。やっちまったか＠若木知葉 朝の通勤時に、大手町駅の丸の内線から半蔵門線に一気に下るエスカレーターで調子に乗って駆け降りてしまった。（´・ω・`） 一応、手すりに体重を預けて、衝撃を少しでも分散させたつもりだった…

レギュラーで19.71kmユニクロでお買物したかったので、でかいトランク付きの実用車を選んだ。 なるべく坂の少ないコースを選び、目黒通りのユニクロへ。 しかし、目当てのものはなかった。（´・ω・`） 目黒通りから上野毛通り〜駒沢公園通り経由でツバサヘ。…

ノートンで48.56km最近の休日パターンで、昼過ぎに家を出てツバサヘ。 その前に、若林のロイヤルホストで塩だれステーキ御膳の昼飯。 そこへ、ケルビムの（ステッカーが貼ってある）軽トラックでタジマンが登場。 ダートを走ろうという話になり、トラックに…

天気予報に従って徒歩通勤と御徒町。 中目黒から家までの間はけっこう降ってきたが、乗れないこともない降りだったので、正解と言えるかどうかは微妙。■下半身A ・バックスクワット 60〜100〜140〜120kgx各1セット ・シーテッドレッグカール 180lbs.(約82kg)…

レギュラーで通勤。31.19km麻布十番ルートで祝田橋。 ◇時間30分04秒／アベレージ19.37km/h／最高速35.58km/h／距離9.7km 5時半には起きていたのに、家を出たのは7時半を過ぎていた。 ぼけっとしていると、たちまち時間は経ってしまう。 祝田橋の計測地点から…

レギュラーで通勤と御徒町。31.68km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分17秒／アベレージ18.04km/h／最高速37.38km/h／距離10.6km 今日は素直に正規のルートで行った。 家を出るのが遅いので、ちょうど三番館の開店時間に到着するのだけは有難い。今日はコ…

レギュラーで通勤。28.84km四谷三丁目（裏道）ルートで三番館。 ◇時間38分34秒／アベレージ17.33km/h／最高速32.66km/h／距離11.13km 今日は、権田原から右側歩道に入り、信濃町駅の先からまた裏ルートを求めて入って行ったが、地図も持たず、行き当たりばっ…

レギュラーで通勤と御徒町。32.6km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分16秒／アベレージ17.51km/h／最高速33.01km/h／距離10.58km 青山一丁目の交差点で信号に引っ掛かったので、ふと思いついて、そこから四谷三丁目の交差点まで右側歩道走行。 クリエでソ…

ノートンで13.42km最近の土日はすっかり夜更かし体質。 ファミレスは満席の時間帯だったので、久しぶりのバーボンでチキンフリッター。 タジマンがマウンテンで来たので、ダートへ行く絶好のチャンスだったが、だらだらしているうちにその気もなくなってしま…

TOEIで32.31km寝過ぎた上に、ぐずぐずして家を出たのは1時過ぎだった。 若林のロイヤルホストで健康プレートの昼食。 ツバサで、コタキルさん、桁さんと雑談。 大野さんのランドナーを入れて、TOEIが4台揃っていた。 ツバサを出て戸越方面へ。 環七を歩道走…

レギュラーで通勤と御徒町。30.98km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間36分42秒／アベレージ17.34km/h／最高速33.73km/h／距離10.6km 家を出たのが遅れたので、久しぶりに三番館でルイポスティー。 寒くなりそうだったので、チェーンカバー付きの実用車でも裾…

ノートンで通勤。31.15km四谷三丁目ルートで三番館。 今日はトレーニングがなく、荷物が軽い日なので、前々から狙っていたラクスちゃんで初通勤。 ◇時間32分01秒／アベレージ19.2km/h／最高速34.2km/h／距離10.28km クリエで抹茶ラテ。 最高速（恵比寿駅前）…