レギュラーで通勤と御徒町。32.05km四谷見附〜四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間43分06秒／アベレージ16.46km/h／最高速35.26km/h／距離11.82km 時間とアベレージがひどい数字な訳は、昨晩、サイコンをリセットした後でライトの具合を確かめるために近所を少…

レギュラーで通勤。今日の走行距離28.56km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分25秒／アベレージ18.56km/h／最高速37.38km/h／距離10.64km クリエでソイミルクで一服してから出勤といういつものパターン。 走っていると春の陽気。 帰りは、恵比寿から鉢山交…

徒歩通勤と御徒町。 最近は朝に弱くなっている希ガス。■上半身 ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 40〜60〜70kgx各1セット ・ディップス（胸） 25kgx1セット ・バーベルベントロウ（広背） 60〜90〜100kgx各1セット ・チニング（広背） 2セット …

ノートンで18.1km起きたらもう昼だった。 まだ、いくらでも眠れる気がしたが食欲だけは満たさなければならない。（´・ω・`） 若林のロイヤルホスト経由でツバサという、最近のパターン。 怪力リカ男T田さん、コタキルさんも来られた。 来月は久しぶりにツバ…

TOEIで51.93km昼頃家を出たら、異様に暖かい。 ツバサに寄り、長袖ジャージの上に着ていたフリースをフロントバックに入れて、久しぶりに多摩川方面へ。 世田谷通りのびっくりドンキーでころころステーキとご飯セットの昼食を済ませて多摩サイへ。 走ってい…

今日は徒歩通勤。 昨日（24日水曜日）はレギュラーで通勤。28.77km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分39秒／アベレージ18.9km/h／最高速38.02km/h／距離10.59km 寒さのせいか、体重が増えて動きが鈍くなっているのか、最近は自転車で出る時間が遅くなって…

レギュラーで通勤。29.96km麻布十番ルートでやまさき。 ◇時間27分18秒／アベレージ19.38km/h／最高速38.79km/h／距離8.81km やはり、自転車の方が気持ち良い。（´・ω・`） 裾バンドをしなくても寒さをあまり感じない陽気だった。 仕事までの時間がたっぷり余…

そろそろ電車通勤も苦痛になってきた。（´・ω・`） 天気も良くなりそうだし、幸いなことに明日は霞ケ関直行なので、絶好のチャンスかもしれない。トレーニングの方は、今しばらく様子見。 7種目についてのまとめはスクワットで止まってしまっているが、考え…

ノートンで13.8km久しぶりの自転車。 ロイヤルホストで、ホタテと赤魚のソテーアーモンドしょう油と十穀米ご飯。 ツバサでは、大野さんがノートンのランドナーを組み立てている最中だった。 ラージハブに縦型メカ（ユーレーアルビー） 520のフレームは、オレ…

今日も自重して電車通勤。 帰りに、数寄屋橋の不二家レストランで、ソーセージオムレツとグラタンのプレートとソフトクリームあんみつとアイスティーのセット。 食べ終わった後、ホットケーキも追加したのでお腹いっぱい。 去年の9月に戸田橋の不二家レスト…

昨日も今日も電車通勤。このところ悩まされていた軽い頭痛と血圧は、どうやら風邪からきていることがはっきりした。 風邪といっても、仕事を休むほどではないし、熱も出てなかった。 さらに、年末にはトレーニングの成果が出てきて上り調子だったので、自分…

レギュラーで通勤と御徒町。33.04km麻布十番ルートで祝田橋。 ◇時間31分24秒／アベレージ18.71km/h／最高速34.47km/h／距離9.79km エクセルシオールでアイスカフェモカ。 事務所から御徒町へ向かうとき、やけにダイナモが軽いと思ったら、前照灯が点灯してな…

TOEIで19.44km昨日よりは早く、昼頃家を出てファミレス〜ツバサというパターン。 頭が痛い。 気がついたら血圧が高くなっている。下が90前後。 最近、ステーキやご飯に塩をたっぷりかけて食べたり、いかにも速攻で血圧が上がりそうな間食を積極的にやってい…

ノートンで14.51km朝は起きていたが、昼ごろから寝直してしまった。（´・ω・`） もう日が傾く3時頃にようやく家を出た。 若林のロイヤルホストで黒毛和牛のすき焼き御膳。 ツバサで大野さん、桁さんと雑談。 ますますランドナーの構想が具体的になってくる。…

レギュラーで通勤。33.42km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間33分46秒／アベレージ18.69km/h／最高速31.03km/h／距離10.51km 仕事で日本橋方面へ行ったので、通勤のみの割には距離が伸びた。 クリエでソイミルク（赤色野菜） 今週3度目の四谷三丁目ルートだ…

スクワットの日なので徒歩通勤と御徒町。■全身 ・スクワット 60〜100〜140〜180〜120kgx各1セット ・デッドリフト 60kgx1セット〜100kgx2セット ・チニング〜ディップス（広背・胸／スーパーセット） 2セット ・マシンクランチ（腹） 15kg〜10kgx1セット 30…

レギュラーで通勤。33.87km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間35分14秒／アベレージ18.46km/h／最高速37.84km/h／距離10.84km 今日は、朝一番で板橋区役所に直行の仕事だったので、いろいろ迷った。 最も無難なのは、自転車通勤をあきらめて電車。 しかし、明…

レギュラーで通勤と御徒町。30.97km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分56秒／アベレージ18.29km/h／最高速38.4km/h／距離10.64km クリエでソイミルク。 帰りは、先日一緒に走ったタジマンに勧められた日比谷通りの一本裏を車道走行。剣呑な日比谷通りの車…

TOEIで17.5kmゴミ出しがあるので6時には起きたが、眠いのでうとうとしているうちに昼近くになってしまった。 今年に入って、まだ一度も乗っていなかったスポルティーフでツバサ。 大野さんにセンタープルブレーキの調整をしてもらったが、スポルティーフのブ…

アンカーで14.34km／ノートンで41.35km久しぶりのアンカー。 身体が重い。風が強い。（´・ω・`） 4日に行きそびれてしまったので、今日が今年初めてのツバサ。 大野さんに、参加できなかった元旦ランの話を聞いた後、デニーズ弦巻通り店でグリルチキンとフレ…

レギュラーで通勤。35.69km四谷三丁目ルートで三番館。 ◇時間34分27秒／アベレージ18.82km/h／最高速31.34km/h／距離10.8km クリエでソイミルク。 出勤早々、仕事で裁判所に行った帰り、三番館にも顔を出した。 正月にあまり走らなかったこともあるが、朝は…

レギュラーで37km昨日のユニクロでお買物したかったので、大容量のトランクで安心なレギュラー。 部屋着にフリースの上下セット。 ジョナサンで御雑煮セット。 祐天寺のフローラでケーキセット。 目黒区〜世田谷区をあてもなく走り回っただけで帰宅。

ノートンで40.09km昨日のツバサ新春ランは、タイヤも替えて万全の体勢でのぞんだはずなのに、完全に寝過ごしてしまいますた。＿|￣|...○ 年末に、すっかり夜更かしするくせがついてしまったので、昨日は無理やり10時頃にはベッドに入ったものの、起きたら8時…