東京常備菜ライフ

雑草・野草を取り入れた自炊ライフ・日光浴・図書館・音楽・読書・フラッシュライト(flashlight)・電池・LED

2006-09-01から1ヶ月間の記事一覧

ロードのライト

ノートン山車(ラクスちゃん)で13.63km、アンカーで28.82km■9月の月間走行距離 ・レギュラー(実用車)……282.15km ・ラクスちゃん(マウンテン)……184.14km ・アンカー(ロード)……179.22km ・TOEI(スポルティーフ)……118.31km トータル……763.82km ロード…

縁起をかついで

徒歩通勤と御徒町。 無理すれば乗れない天気ではなかったが、昨日、実用車を盗まれるという縁起でもない夢を見てしまったので、その気になれなかった。 後輪の鍵だけで済ませず、ワイヤーロックもしておくべきだったと後悔していたりして、妙に生々しい夢だ…

燃料

レギュラーで通勤。27.35km朝出るときに、渋くなっていたスタンドとロッドブレーキのジョイント部にラスペネを注油。 四谷ルートで三番館。 ◇時間31分30秒/アベレージ18.8km/h/最高速47.98km/h/距離9.86km クリエでカフェラテ。 最近は、またコーヒーを飲…

Tシャツが脱ぎにくい

昨日も今日も電車通勤。 今年は雨が多いのか。(´・ω・`)■脚・腕・腹 ・プリコーストレッチトレーナー ・フロントスクワット(脚) 50kg〜70kgx各1セット ・レッグエクステンション(大腿四頭筋) 75lbs.〜105lbs.x各1セット ・シーテッドレッグカール(ハ…

脚に効いている

レギュラーで通勤と御徒町。38.31km四谷ショートカットルートで三番館。 ◇時間30分51秒/アベレージ18.9km/h/最高速44.58km/h/距離9.71km 四谷ルートの時の最高速は、権田原からの下り。 信号は今日も青。(´・ω・`) 霞ケ関に仕事で往復。 事務所を出る頃…

南大沢

アンカーで90.27km昨日の夜召集がかかり、朝9時に登戸橋に集合。 クォークのFRTさん、ピナレロのタジマンといういつものメンバー。 多摩サイは避けて川崎側に渡り、タジマンの先導でサイクリング。 走り始めてから、じわじわと気温は上がってきたが、ほとん…

青物横丁

ノートンマウンテン(ラクス様)で33.01km■青物横丁の日蓮宗真了寺が営む城南ペット霊園 18日に18歳で大往生した我が家の猫・ロミを葬ってもらった霊園。 最近の悪いパターンで、6時頃に目が覚めて雑用を済ませ、11時過ぎから2時頃まで昼寝。 朝にプロテイン…

クラシックバーガー

レギュラーで通勤。28.69kmCLAMPルートなので祝田橋までの計測。 ◇時間30分09秒/アベレージ19.84km/h/最高速38.02km/h/距離9.96km すっかりお気に入りになってしまった四谷ルートだが、3日連続では芸がない。(´・ω・`) クリエでマンゴースムージー。 祝…

アイスはちみつピーチティー

レギュラーで通勤と御徒町。30.51km四谷ショートカットルートで三番館。 ◇時間30分04秒/アベレージ19.39km/h/最高速43.58km/h/距離9.71km 昨日の日記で、権田原から四谷に抜ける下り坂には信号がないと書いたが、信号は一つあった。ただ、昨日も今日も青…

コーヒーと豚肉

レギュラーで通勤。26.28km■権田原ショートカット 四谷ルートで、早速、権田原から四谷駅前に抜けるショートカットを使ってみた。 坂の下まで思いきり加速して、その勢いで上りきろうと思ったが、最後は20km/hを切ってしまう。しかし、思ったほどきつくなか…

雨上がりのラスカルちゃん

ノートンで14.92km朝6時にいったん起きたものの、いつものプロテインドリンク(チャンプチョコ・グレープフルーツジュース・水・亜麻仁油・オリーブ油)を飲んだ後、午後2時過ぎまで爆睡してしまった。 せっかくの三連休だったのに……(´・ω・`) ラクス様で…

アンカーで峠狩り?

アンカーで猿橋〜小金原林道大峠〜大月。2.16km アンカーでツバサ。12.97km 合計15.13km自転車仲間の峠狩人Tさんの発案で、標高差3000メートルに挑むというサイクリング計画だった。その大綱は、 猿橋駅まで輪行し、猿橋駅から出発し松姫峠まで920mを登…

12-23Tだった

アンカーで12.7km偽亞里亞で恵比寿の犬猫病院に行ったりして午前中は潰れてしまった。 ちょっと昼寝したらもう夕方。 ずっとフラットペタル(三ヶ島ツーリング)だったアンカーをビンディングに換えてからツバサへ。 明日の峠越えの話をしていたら、アンカー…

フラットで快適な新通勤経路

レギュラーで通勤と御徒町。30.78km 雨に祟られた今週最初で最後の自転車通勤。■四谷ルート 先日のポタリングで早稲田に行った時から考えていた新しいルートを使いたくてうずうずしていた。 渋谷橋を右折、広尾の商店街を抜けて外苑西通りに入り、西麻布を直…

肩の日

徒歩通勤と御徒町。 今日で3日連続自転車に乗れない。_| ̄|○■肩・腹 ・サイドレイズマシン(肩) 20kgx1セット(アップ)〜50kgx1セット ・ビハインドネックプレス(肩) 20kgx1セット(アップ)〜45kgx1セット ・プリコークランチマシン(腹) 12.5kgx1セ…

降らないじゃないか

徒歩通勤と御徒町。 事務所に着いた頃には止んで、その後は晴れてくるし。(´・ω・`)■足・ハムストリング・カーフ ・フロントスクワット(足) 60kgx1セット〜75kgx1セット ・バックスクワット(足) 105kgx1セット ・レッグエクステンション(大腿四頭筋)…

久しぶりのロード

ノートンで25.89km、アンカーで32.3km世田谷通り北側の地理の不案内を少しでも克服しようと思い、環七から烏山川緑道に平行している脇道に入ってみた。 適当に真っ直ぐ走っていたら、なんとなく見覚えのある風景。 経堂のあたりで、見たことのある路地に入っ…

早稲田と神田川

TOEIで早稲田から神田川ポタリング。38.64km数日前から、母校のある早稲田あたりを走りたくなった。 これまた蕨と同じで、通学していた頃のすごく遠いというイメージが強く残っていた。 当時の通学経路を思い起こしてみると、中目黒から東横線で渋谷乗り換え…

最初と最後に雨

レギュラーで通勤と御徒町。33.11kmCLAMPルートで祝田橋まで。 ◇時間31分18秒/アベレージ18.99km/h/最高速38.02km/h/距離9.9km 家を出た途端、この天気はヤバイと思って引き返そうか迷ったけど強行。 定番の一つエクセルシオールでマンゴースムージー。一…

エビオス

徒歩通勤と御徒町。自転車で家を早く出る習慣がついているので、今日のような裁判所直行の仕事の時はヒマを持て余してしまう。(´・ω・`) 先週までのパターンだと、喫茶店でアイスコーヒーだが、今はコーヒーを断っているのでコーヒー以外のドリンクを選ば…

六本木逆走

レギュラーで通勤のみ。24.17km六本木ルートで三番館。 ◇時間32分47秒/アベレージ17.73km/h/最高速48.92km/h/距離9.68km クリエでアイスピーチアップルティー。 行きは、広尾橋を突っ切って木下坂〜テレビ朝日通りからヒルズに出るコースを選んでみた。 …

禁コーヒー

レギュラーで通勤と御徒町。42.95kmCLAMPルートで祝田橋。 ◇時間31分56秒/アベレージ18.43km/h/最高速33.36km/h/距離9.8km 依然として足が回らない原因は金曜日のトレーニングか、土日の自転車か、考えてもよく分からない。 帰りは、ルートをいろいろ変え…

画鋲の世田谷通り

ノートンで96.69km、TOEIで12.05km■桧原村行きはトラブルの連続 タジマンに朝7時に登戸橋集合と聞いていたので、昨日は10時頃には寝て、今日は6時前に起床。 それでも、家を出たのは6時20分。これではギリギリになってしまう。 家から登戸橋までの12.5kmをア…

狂気の山手通り

TOEIで蕨ポタリング。 ◇時間4時間39分27秒/アベレージ14.5km/h/最高速50.8km/h/距離67.62kmさいたまの地図を見ていたら、20年ほど前の一時期暮らしていたことのある蕨に行ってみたくなってしまった。 所沢方面は、先日走ってみて意外と近いことが分かった…

足だけいまいち

徒歩通勤と御徒町。 家を出る時は降ってなかったけど、おおむね正解。(´・ω・`)■足・ハムストリング・カーフ ・プリコーストレッチトレーナー ・レッグエクステンション(大腿四頭筋) 60lbs.x1セット(アップ)〜90lbs.x1セット ・フロントスクワット(足…