レギュラーで通勤。28.56kmCLAMPルート（ショートカット）で祝田橋。 ◇時間29分50秒／アベレージ19.77km/h／最高速34.1km/h／距離9.82km 祝田橋からはいつも右に行くか左に行くか迷ってしまうが、今日は右へ。 最近はほとんど使わなくなった、竹橋から坂を上…

徒歩通勤と御徒町。 ジムに置き忘れていた傘を持ち帰った。（´・ω・`）■胸・三頭 ・ペックマシンフライ（胸） 50lbs.x2セット（アップ）〜90lbs.x1セット ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 60kgx1セット ・ディップス（胸・三頭） 負荷10kgx1セ…

レギュラーで通勤。33.45km久しぶりの青山ルートで三番館。 ◇時間31分43秒／アベレージ18.42km／最高速42.16km/h／距離9.73km といっても、8時前に着いてしまったのでクリエ九段南店でアイスコーヒー。 やはり、通常の勤務がある方が、規則正しい食事がとれ…

レギュラーで通勤と御徒町。42.42kmCLAMPルート（明治通りショートカット）で祝田橋。 ◇時間29分37秒／アベレージ19.49km/h／最高速39.58km/h／距離9.61km 槍ヶ崎に出る最短ルート発見。というほどのものでなく、駅まで歩く時の線路沿いの道を使っただけ。ど…

偽亞里亞で横浜、ノートンで12.8km6時半にいったん起きたものの、昼近くまで寝直してしまった。（´・ω・`） 昼前に家を出て横浜市営霊園へ。 四輪に乗るのは久しぶりだったので、三京に入る前に給油してタイヤの空気圧をチェックしてもらった。 帰りに、駒沢…

レギュラーで墨田区八広。 ◇時間2時間41分49秒／アベレージ15.97km/h／最高速42.16km/h／距離43.07kmサンプレイでいつもお世話になっている星野さん邸の新築祝で墨田区八広へ。 通勤でも、相当時間に余裕をもって出ないと気が済まない性格なので、9時過ぎに…

レギュラーで御徒町と八丁堀。50.48km朝からずっと腹の調子が悪く、下り気味。しかも、目覚ましをセットしたのに寝過ごしてしまい、ゴミ出しの時間に間に合わなかった。 休みが続くと、身体の自己管理が難しい。 まっすぐジムに行っても時間を持て余してしま…

ノートンで20.31km昔なじみの動物病院へ行った後、ラクス様でポタリング。 三宿通りから北沢川緑道、農大通りから烏山川緑道。 今日は休業だったのか、ツバサは閉まっていた。（´・ω・`） 帰宅して、近所を徒歩でぶらぶら。 なにもない一日だった。

ノートンで御徒町。30.61km■足・ハムストリング・カーフ ・ストレッチ ・レッグエクステンション（大腿四頭筋） 75lbs.x1セット ・45度レッグプレス（足） 100kgx1セット（アップ）〜140kgx1セット ・レッグカール（ハムストリング） 90kgx1セット ・シーテ…

SL230で10kmほど。朝はロミをペットクリニックに連れて行って点滴。今回は、首からの皮下点滴だったので20分程度で終了。その間、三丁目でアイスコーヒー。 自転車で、しかも長時間駐輪する気にはなれないので、電車で新宿へ行って懸案だった時かけを見る。…

レギュラーで42.96km、ノートンで16.96kmペットクリニックにうちのロミ（今年で18年目の老にゃんこ）を預けてから出ようとしたら、玄関のどこかで怪しげな音がきこえる。 どこから音が出ているのかと思って焦ってしまったが、正体は持っていた携帯のアラーム…

TOEIで所沢〜野川ポタリング。 ◇時間4時間19分12秒／アベレージ19.7km/h／最高速43.1km/h／距離85.38km■先入観 ツバサでは、飯能方面に行くのがブームになっているようなので、便乗して走ってみることにした。 家を8時頃出発。 最近すっかりお気に入りの420…

ノートンで16.16km8月に入って、実用車以外に乗ったのは今日が初めて。 ラクス様は7月30日以来だったので、空気を入れてから出発。 朝と夕方に近所のペットクリニックに寄らなければならなかったので、今日はツバサ往復のみ。 落車で骨折という不運に見舞わ…

レギュラーで通勤と御徒町。30.99km青山ルートで三番館。 ◇時間30分41秒／アベレージ19.16km/h／最高速42.16km/h／距離9.79km まだ車が少ないのか、走りやすい。 久しぶりの40km/hオーバーは、朝の恵比寿駅前。■広背・僧帽・二頭 ・チニング（広背） 2セット…

電車通勤と御徒町。昨日も電車通勤。火・水と雨で自転車に乗れなかった先週と同じパターン。 今日は、ジムに傘を忘れてしまった。 ■肩・腹・ローテーターカフ ・マシンサイドレイズ（肩） 20kgx1セット（アップ）〜35kgx1セット ・ビハインドネックプレス（…

レギュラーで通勤と御徒町。33.12kmCLAMPルートで喫茶やまさき。 ◇時間28分53秒／アベレージ18.59km/h／最高速34.32km/h／距離8.94km 行きも帰りも明治通り〜新一の橋のショートカット使用。 夕方は少しは涼しくなっていたが、一走りすると汗びっしょり。 帰…

土曜日から一泊二日でサンプレイの海水浴に参加。行きも帰りもジムから大型バス。 出発直後から缶ビールを飲みはじめ、けっこう回ってしまった。 天気予報が当たり、土曜日は富浦の民宿に到着する頃から激しい雷雨。 雨が弱くなったので、さっそく着替えて海…

徒歩通勤のみでまっすぐ帰宅。 三丁目でナポリタンとアイスコーヒー。一応、ウエア、シューズなどは用意して出たが、昨日からの不調が尾を引いているので、自転車通勤は早々とあきらめ、トレーニングもさぼってしまった。 はっきりした症状が出ないので、よ…

レギュラーで通勤。30.08kmCLAMPルートで祝田橋。 ◇時間26分46秒／アベレージ21.25km/h／最高速39.98km/h／距離9.47km 槍ヶ崎を信号待ちなしで突破、渋谷橋も良いタイミングで右折。こうなったらやるしかないと思い、ショートカットを使わずに明治通りの車道…

徒歩通勤と御徒町。 昨日と同じく、帰る時は青空。（´・ω・`）■胸・三頭 ・チェストマシンフライ（胸） 60lbs.x1セット（アップ）〜80lbs.x1セット ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 50kgx1セット ・ディップス（胸・三頭） 無負荷x1セット ・…

天気予報に従って、電車通勤と恵比寿。 SOLEでタンニング。スーパーアポロ20分。 恵比寿から徒歩で帰宅途中、台風はどこへ消えてしまったんだという天気だった。 湿気もなく爽やかな大気。（´・ω・`）今日のタイトルは、若き日の過ち。 ■その１ 自転車通勤 …

レギュラーで通勤と御徒町。33.55km 昨日は昼過ぎまで寝た後、バスで渋谷を往復しただけ。CLAMPルートで祝田橋。 ◇時間29分29秒／アベレージ20.1km/h／最高速36.25km/h／距離9.87km 炎天下のサイクリングロードに比べれば、この程度は暑いうちに入らない。（…

レギュラーで最長距離サイクリング。 ◇時間8時間38分56秒／アベレージ16.52km/h／最高速40.83km/h／距離142.91km■420号から荒川CRまで レギュラーでは、去年も青梅まで行っているし、たまに休日のサイクリングでも走ってみたくなる。 今回も、朝ちゃんと6時…

レギュラーで通勤と御徒町。34.6kmCLAMPルートで祝田橋。 ◇時間29分26秒／アベレージ20.12km/h／最高速36.59km/h／距離9.86km 一度、楽な裏道を知ってしまうと、表通りには戻れなくなる。（´・ω・`） さすがに、今日は暑かった。 汗が引くまで、エクセルシオ…

レギュラーで通勤と恵比寿。29.09kmCLAMPルートで祝田橋。 ◇時間30分16秒／アベレージ19.62km/h／最高速36.25km/h／距離9.89km 四の橋よりかなり手前から、麻布十番に抜けるショートカットルートが使えることがわかった。 走っていると蝉の声が聞こえてきて…

徒歩で通勤と御徒町。 出る直前まで散々迷ってしまったが、足の日だったので自重してしまった。 しかし、考えてみると、階段を歩いて下りる必要がない自転車通勤の方が、足には楽かもしれない。■足 ・プリコーストレッチトレーナー ・レッグレイズ（大腿四頭…

レギュラーで通勤とお茶の水と恵比寿。29.04kmCLAMPルートで祝田橋。 ◇時間29分24秒／アベレージ19.63km/h／最高速40.83km/h／距離9.61km 四の橋から麻布十番に抜けるショートカット。 帰りは、このショートカットから、さらに天現寺橋方面に抜ける裏道を走…