東京常備菜ライフ

雑草・野草を取り入れた自炊ライフ・日光浴・図書館・音楽・読書・フラッシュライト(flashlight)・電池・LED

2006-07-01から1ヶ月間の記事一覧

低強度短時間トレーニング

レギュラーで通勤と御徒町。30.74km六本木ルートで三番館。 ◇時間32分04秒/アベレージ18.48km/h/最高速38.4km/h/距離9.87km 昨日までのむし暑さがウソのような爽やかな肌触りの空気が気持ちよかった。■7月の月間走行距離 ・レギュラー(実用車)……367.78k…

自転車以外

偽亞里亞で45km、ノートンで22.29km■日本クラス別とミスター東京 会場の江戸川区総合文化センターは新小岩。走りなれた新大橋通りを使えば自転車で行けないこともないと思ったが、ここは、久しぶりにSL230に乗るつもりになっていた。 しかし、ニュートラルラ…

焼肉と健診結果

TOEIで40.96km昨日の夜は、ツバサツーリングクラブの納涼会。経堂の2時間焼肉食べ放題で、脂身のすごいカルビ中心にしこたま食べてしまった。集合時間まで間があったので、珈琲館でチョコレートケーキも食べてしまった。 参加メンバーに、この日記には食べ物…

一段落

レギュラーで通勤と恵比寿。29.35kmCLAMPルートで祝田橋まで。 ◇時間29分27秒/アベレージ19.88km/h/最高速36.94km/h/距離9.75km 昨日は早過ぎたので、今日は遅めに家を出た。 10日のブランクで自転車通勤の勘が戻っていないのか、四の橋のショートカット…

カムバック

レギュラーで通勤と恵比寿。25.31km長いトンネルからようやく出た。青山ルートで三番館。 ◇時間33分21秒/アベレージ17.75km/h/最高速38.79km/h/距離9.86km 久しぶりにカバーを取ったら、ブルックスの皮サドルに黴が出ていた。皮革用のクリーナーでなんと…

日焼けサロン

今日も徒歩通勤。 この天気をなんとかしてホスィ。(´・ω・`)■トレーニング中止とタンニング 一応、トレーニングの用意をして出勤したが、大腿四頭筋の回復には今しばらく時間がかかりそうな感触だったので、ジムの会費と富浦の参加費の支払いを済ませ、月…

年寄りはロードで川沿いの道を

ロード(アンカー)で50.21km マウンテン(ラクス様)で20.82km■仙川〜野川周回ポタリング 久しぶりのロードに乗ってみたものの、あまり走る気にもなれない。 ツバサに行ったら、大野さん一人で、タジマンそっくり(フレームの色と亀甲の泥よけ)のランドナ…

秋ヶ瀬公園

TOEIで112.36kmあまり早起きできなかったので、気分が乗らないまま出発。 家から荒川CRに出る効率のよいルートを開拓することが目的のひとつだった。 世田谷公園から三宿で246を横断し、淡島通りを突っ切って中野通りに抜けるつもりだったが、熟知している…

ぶり返す痛み

徒歩通勤と御徒町。 今週はとうとう自転車通勤できなかった。この仕返しは必ず……■背中・三角筋後部・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー ・ラットプルダウン(広背) 39kgx2セット ・バーベルベントロウ(広背) 60〜70〜80〜70kgx各1セット …

自転車に乗れない_| ̄|○

徒歩通勤と御徒町。 夜には50パーセントという天気予報を信じたのに。■胸・肩・三頭・腹 ・プリコーストレッチトレーナー ・バーベルベンチプレス(胸) 60〜70kgx各1セット ・スミスマシンインクラインベンチプレス(胸) 35〜45〜55kgx各1セット ・ディッ…

コールドゲーム

今日は当然電車通勤と御徒町。 昨日は走りたかったのに走れず_| ̄|○■二頭・足 ・プリコーストレッチトレーナー ・EZパーリバースカール(二頭) 20〜25kgx各1セット ・EZバーカール(二頭) 30〜25kgx各1セット ▼バックスクワット(足) 60〜75〜95〜100kgx…

走りながら食べるのは難しい

ノートンで82.09km■常盤伝説を訪ねるポタリング 桁さん主催の企画に参加。 5時頃目が覚めてしまい、6時頃、プロテイン+ウエイトゲイナー+グレープフルーツジュースのドリンクに複合炭水化物と食物繊維の栄養機能食品という定番の朝食。 集合は10時だったの…

雷こわいよ

TOEIで43.65km、ノートンで12.08km、レギュラーで2.74km■リブロースステーキ 9時頃に家を出て、診療所に寄ってからいつもの蛇崩川緑道へ。 まだ早いので、ツバサに行くのはひと走りしてからにしようと思い、環七を高円寺方面へ。 やっぱり環七は走りにくいと…

明日のために

電車通勤と御徒町。 朝7時半前に中目黒に着くと、かなり楽。■背中・三角筋後部 ・プリコーストレッチトレーナー ・バーベルベントロウ(広背) 60kgx1セット〜70kgx3セット ・デッドリフト(下背) 70〜90kgx各1セット ・バーベルシュラッグ(僧帽) 90kgx2…

雨に降られた

ココログのメンテナンス中に書いた11、12日の分を連続投稿。■時間帯によって走り方を変えるべきである レギュラーで通勤と御徒町。31.37km 朝、近所の診療所で健康診断を済ませてから出勤。 青山ルートで三番館。 ◇時間42分22秒/アベレージ15.56km/h/最高…

目標

レギュラーで通勤。35.29km 青山ルート。いつもの三番館で走行データをメモするのをすっかり忘れてしまい、クリエ九段南店でメモ。 ◇時間35分28秒/アベレージ17.17km/h/最高速38.4km/h/距離10.14km 仕事でも有楽町まで往復したので、10kmほど余分に走るこ…

レギュラー5000km

レギュラーで通勤と御徒町。41.31km ■ODOメーターを確認してみたら CLAMPルートで祝田橋。四の橋からは昨日のショートカットを使う。 ◇時間29分48秒/アベレージ19.83km/h/最高速35.66km/h/距離9.84km 家を出るときに、もしかしてと思ったら、通算走行距離…

ステーキとチキンソテー

通常の三倍号(レギュラー)で通勤と御徒町。35.02km■四の橋〜新一の橋のショートカット CLAMPルートで祝田橋までの計測。 ◇時間29分15秒/アベレージ20.16km/h/最高速38.79km/h/距離9.82km 先日の帰りに見つけた裏道を、往路でも使ってみようと思った。 …

東京クラス別観戦

ノートンで13.76km今日は、星野さんをはじめとして、ジムの中の人が大勢出場している第20回東京クラス別ボディビル選手権大会の日。 確実に雨が降りそうな空模様、自転車で行っても初めての場所だし、長時間駐輪するのは気が進まないので、電車で会場へ。も…

荒川右往左往

TOEIで74.37km、ノートンで12.15km先週、荒サイ(荒川サイクリングロード)を入間大橋まで走ったが、環八や環七を使って荒川に出るルートは距離が長い上に走りにくいのでうんざり。 これは、多少の裏道をマスターしたとしても、距離的には大差ないだろうとい…

美しいウエストラインを目指して!

通常の三倍号(レギュラー)で通勤と御徒町。31.93km■一年前の方が速かった CLAMPルートで祝田橋。 ◇時間28分17秒/アベレージ20.85km/h/最高速36.59km/h/距離9.73km 日記のバックナンバーを見て愕然としてしまった。ちょうど、一年前の7月5日に22.2km/h、…

木の子と生ハムのパスタ

通常の三倍号(レギュラー)で通勤と御徒町。30.53km 昨日は雨で出撃不能。トレーニングも休み。 青山ルート〜三宅坂経由で三番館。 ◇時間32分09秒/アベレージ18.28km/h/最高速40.83km/h/距離9.97km 三番館で朝の一服は、今週初めて。 御徒町からの帰路は…

豚焼肉定食

レギュラーで通勤と御徒町。40.45km 仕事でも走ったので、距離を稼いだ。気分を変えて六本木ルートで三番館。 ◇時間32分20秒/アベレージ18.55km/h/最高速41.26km/h/距離9.99km しかし、8時前に着いてしまったので、クリエ九段南店でアイスコーヒー。 日曜…

ジンギスカン定食

ラクス様を背負って通常の三倍号(レギュラー)で通勤。33.74kmCLAMPルートで祝田橋。 ◇時間26分53秒/アベレージ21.54km/h/最高速38.02km/h/距離9.64km 先週に続いて21km/hを突破。この暑さで、走りながら飛び散る汗。 冷房のきいたエクセルシオールでア…

入間大橋

ノートンマウンテン(ラクス様)で荒川サイクリングロードへ。 ◇時間6時間57分48秒/アベレージ17.3km/h/最高速47.8km/h/距離121.05km最高速はどこで出したか不明。いつものサイコンの発狂かもしれない。 天気が不安なので、家を出る時は迷った。ポンチョ…

不完全燃焼

ノートンで14.78km、アンカーで13.34km2回ともツバサを往復しただけ。 朝6時頃に目が覚めたので絶好のチャンスだったのに、寝直したのが運の尽きだったorz 昼ごろにやっと家を出たが、降ったり降らなかったり微妙な天気。 T橋さん、胡瓜美味しかったです。 …