レギュラーで通勤。25.06km ラクスで三丁目。1.91km六本木ルートで三番館。 ◇時間32分19秒／アベレージ18.73km/h／最高速39.98km/h／距離10.08km 月曜日から半袖。それほど汗も出ないほどよい気候だった。 帰りは、気分を変えたかったのと、南青山のシマノに…

徒歩で通勤と御徒町。 50パーセントの降雨確率は何だったんだorz■足・ハムストリング・カーフ・腹・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー ・レッグエクステンション（足） 45〜60〜75lbs.x各1セット ・スクワット（足） 60〜80〜100〜110kgx各1…

レギュラーで通勤と御徒町。32.2kmCLAMPルートで祝田橋。 ◇時間27分15秒／アベレージ20.65km/h／最高速40.83km/h／距離9.37km 家から渋谷橋まで7分を切ったし、これはかなり快調なペースかと思ったが、21km/hの壁は厚かったorz 走っていると、上着を脱ぎたく…

ラクス（ハコさんによると酒井和歌子）で29.97km起きたときは雨が降り続いていて鬱だったが、ようやく止んだので出発。 いつものパターンで、弦巻通りのデニーズ。イカと明太子のパスタとアメリカンコーヒー。 ツバサで大野さんと雑談していたら、岡本の坂の…

徒歩とラクスでツバサ。7.2km雨の中をポンチョでツバサへ。もちろん、帰りには乗るつもりだったので徒歩。 歩いている途中で一時的に雨がやみ、しめしめと思ってポンチョをリュックに入れたが、また降り出してツバサに到着したときは、かなりの降りになって…

電車通勤と御徒町。 もったいない天気だったけど、仕事の都合があったので仕方ない。（´・ω・`）■広背・僧帽・下背・三角筋後部・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー ・チニング（広背） -15kgx5セット ・バーベルベントロウ（広背） 50〜60kg…

レギュラーで通勤と御徒町。29.54km今週は今日が最後の自転車通勤になりそう。青山ルートで三番館。 ◇時間31分44秒／アベレージ18.47km/h／最高速39.58km/h／距離9.76km 気持ちの良いサイクリング日和だった。 先日のはニセモノ（ミーア・キャンベル）の方だ…

電車通勤と御徒町。 天気予報どおりだった。■足・ハムストリング・カーフ・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー ・フロントスクワット（足） 50〜60〜70kgx各1セット ・スクワット（足） 80〜90〜100kgx各1セット ・45度レッグプレスマシン（足…

レギュラーで通勤と御徒町。42.16km■ラクス・クライン 土日にあまりまともなものを食べなかったので力が入らない。自転車もヘタレ気味でCLAMPルートで祝田橋。 ◇時間30分04秒／アベレージ19.15km/h／最高速36.25km/h／距離9.59km 仕事中にも自転車を使ったの…

マウンテンでツバサ。18.58km■Nortonのオーダーフレーム完成 どぎついピンク色。 待たされた甲斐があったというもので、想像以上に満足すべきフレームに仕上げてくれた。 ヘッドチューブには、ノートンの燦然と輝くプラチナエンブレム。 写真では、前輪はシ…

マウンテンで13.64km朝、いったん目を覚ましたのに、マウンテンで近所を一回りして戻ってから寝直してしまった。 2時頃にようやく起きて、中里の藪蕎麦でもりと鳥わさ。何となく物足りないので弦巻通りのデニーズで野菜の煮込み（ザ・ベジタブル）とアイスコ…

今日も電車通勤と御徒町。 月曜日と火曜日に無理気味にでも乗っておいて正解だった。■広背・僧帽・三角筋後部・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー ・チニング（広背） 4セット ・ベントロウ（広背） 50〜60〜70〜60kgx各1セット ・バーベルシ…

電車通勤と御徒町。昨日も電車だった。■胸・首・腹 ・プリコーストレッチトレーナー ・チェストマシンフライ（胸） 80〜70lbs.x各1セット ・スミスマシンインクラインクローズグリップベンチプレス（胸） 30〜35〜40〜45kgx各1セット ・ディップス（胸） 負…

レギュラーで通勤と御徒町。30.2km微妙な天気予報だったけど強行。昼前に降り始めたときは、目の前が真っ暗になってしまった。 六本木ルートで三番館。 ◇時間31分41秒／アベレージ18.76km/h／最高速48.99km/h／距離9.9km 帰りは通い慣れた日比谷通り。昨日の…

レギュラーで通勤と御徒町。31.85kmこの天気で走らない訳にはいかない。青山ルートで三番館。 ◇時間31分08秒／アベレージ18.86km/h／最高速40.4km/h／距離9.78km 帰路は久しぶりに昭和通り〜平成通り〜築地ルート。卸売市場のあたりから、首都高C1沿いの歩道…

TOEIで17.7km、マウンテンで15.47km今日は晴れていたので、半ズボンとTシャツで出たが、薄ら寒かった。 走行距離からも分かるように、いつもの休日パターン。 ジョリパスで鶏と野菜の塩だれスパゲティ、三丁目でキリマンジャロ、モスの菜摘み照焼きチキン。 …

マウンテンでツバサ。12.89km朝から雨で禿しく鬱。 珈琲館で『並木橋通りアオバ自転車店』（宮尾岳）17巻を読み、三丁目でキリマンジャロ。 雨が止みそうになった気配を感じたので、家に戻ってマウンテンでツバサへ。 しかし、また途中から雨。 店に新しく入…

レギュラーで通勤と御徒町。32.01km往路は月曜日と同じCLAMPルートで祝田橋までのTT。 ◇時間27分／アベレージ20.78km/h／最高速37.65km/h／距離9.34km かなり行ける感じだったが、アベレージ21km/hの壁は突破できなかった。 今日は、月曜日と内堀通り逆回り…

今日も徒歩通勤と御徒町。■胸・肩・首・腹 ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・スミスマシンクローズグリップインクラインベンチプレス（胸） 30kgx1セット〜40kgx2セット ・ダンベルフライ（胸） 15kgx1セット ・チェストマシンフライ（胸） 70lbs.x…

徒歩で通勤と御徒町。 昨日、自転車通勤を強行して正解だったかも。■足・ハムストリング・カーフ ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・フロントスクワット（足） 60kgx2セット ・スクワット（足） 80kgx1セット〜100kgx2セット ・ライイングレッグカー…

レギュラーで通勤と御徒町。33.41km微妙な天気予報だったけど強行。CLAMPルートで祝田橋。 ◇時間27分12秒／アベレージ20.73km/h／最高速39.98km/h／距離9.39km 祝田橋からは、内堀通り歩道逆走で三番館。 午後から降り始めた雨は、けっこうしぶとかったが、…

徒歩で王子。 連休最後の日は自転車に乗れなかったorz今日は、東京ボディビル連盟主催のコンテスト、第14回東京オープンを見に行った。 開催場所は王子の北とびあ。日比谷線・霞ケ関で丸の内線に乗り換え、後楽園で南北線に乗り換えて王子というルート。 会…

レギュラーで御徒町。30.54kmといっても、トレーニングはしてない。（´・ω・`） 3時にアブさん、Ｍａｃさんと待ち合わせて、昭和通りのファミレス。 三人でボディビルの話などをいろいろしてしまった。26歳から20年以上コンテストに出続けているというアブさ…

TOEIで41.15km銀時さん主催のポタリングに参加。 集合場所の池尻大橋から緑道に入ってすぐのところにカルガモ。 ニュースなどでも取り上げられて評判になっていた。 銀時さんの案内で、太子堂、豪徳寺、世田谷城址などを巡り、昼前にはホースショーで賑わう…

TOEIで33.69kmいつものパターンでは面白くないので、環八を荻窪方面へ。しかし、甲州街道を越えたあたりで飽きてしまった。 高井戸付近のガストでチキンソテーの昼飯。 帰路は、甲州街道から赤堤通りへ入り、烏山川緑道などを適当に走ってツバサへ。 半袖・…

ようやく、パソコンが修理から戻ってきた。 ネット環境のない夜は長かった。（´・ω・`）■５月１日（月曜日） マウンテンで通勤。26.6km 六本木ルートで内堀通り平河門までの計測。 ◇時間28分49秒／アベレージ21.１km/h／最高速51.7km/h／距離10.12km 最高速…