東京常備菜ライフ

雑草・野草を取り入れた自炊ライフ・日光浴・図書館・音楽・読書・フラッシュライト(flashlight)・電池・LED

2006-04-01から1ヶ月間の記事一覧

鮭はらこ飯

レギュラーで通勤と八丁堀。35.94km六本木ルートで三番館。 ◇時間31分53秒/アベレージ18.42km/h/最高速46.08km/h/距離9.78km 最高速はたぶん六本木通りの下り。 明日から5月というのに、家を出た途端ウィンドブレーカーが欲しくなる変な天気。 帰りは八丁…

冷やしたぬき

電車通勤と御徒町。■足・ハムストリング ・プリコーストレッチトレーナー(全身) ・レッグエクステンション黄(足) 30kgx1セット〜20kgx2セット ・フロントスクワット(足) 60〜80kgx各1セット ・スクワット(足) 80kgx1セット〜100kgx2セット ・ライイ…

3x3

といってもマンガの話ではない。(´・ω・`) マウンテンで通勤。24.85km朝は青山ルートで三番館。 ◇時間30分50秒/アベレージ18.6km/h/最高速80.8km/h/距離9.56km 最高速はたぶんサイコンが怪電波でも拾ったのだろう。 レギュラーに比べると、えらく軽くて…

冷やしそば

電車通勤と御徒町。 まったく信じられない天気ばかり。(´・ω・`)■広背・下背・僧帽・三角筋後部・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー(全身) ・チニング(広背) -20kgxアンダー・ワイド・ニュートラルグリップx各1セット ・ベントロウ(広…

納豆オムレツ

レギュラーで通勤と御徒町。33.49kmこのところ自転車に対するモチベーションが低下気味なので、初心に帰って久しぶりにCLAMPルート。 遠回りには違いないが、ペタルを回す時間が稼げるので脂肪燃焼に有難いし、坂らしい坂もないので楽チン。 まずは、祝田橋…

4月下旬だというのに

TOEIで土曜日は16.8km、日曜日は14.61km昨日も今日も、いつもの休日と同じパターン。 昨日の夜からノートPCにW2Kを再インストール。今まで、80GBを1パーテーションで使っていたものを、今度はシステムドライブとデータドライブに分割しようという目論見。 パ…

キャラメルコーヒーパフェ

電車通勤と御徒町。今日も(ry■三頭・二頭・肩・前腕・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー(全身) ・トライセップスキックバック(三頭) 15〜12.5kgx1セット ・トライセップスプレスダウン(三頭) 110〜100lbs.x1セット ・ダンベルカール(…

一夜干し炭火焼鯵の開き定食

電車通勤と御徒町。 昨日も今日も乗れないほどの天気ではなかったのにorz■足・ハムストリング・カーフ・腹 ・プリコーストレッチトレーナー(全身) ・レッグエクステンション(足) 75〜90lbs.x各1セット ・フロントスクワット(足) 60kgx2セット ・スクワ…

ウィンナーとピーマン炒め

レギュラーで通勤と御徒町。30.63km■ウィンドブレーカーを脱いで指貫きグローブ 昨日とはえらい違いだ。六本木ルートで三番館。 ◇時間31分30秒/アベレージ19.1km/h/最高速48.99km/h/距離10.02km このルートで19km/h以上のアベレージを出すのは少ししんど…

4000km突破と最長通勤距離

レギュラーで通勤と御徒町。 ◇時間2時間57分11秒/アベレージ15.37km/h/最高速45.63km/h/距離45.41km 午前中だけであちこち走り回り、多分、今までの最長距離だと思うので、全データ記載。 また、今日で積算走行距離が4000kmを突破して4033km朝は、六本木…

高木屋と鳥南そば

レギュラーでポタリング。28.62km今日は、mixiで銀時さんの主催する世田谷ポタリング倶楽部のランに参加。 銀時さんはいつものTOEIランドナー、メソさんという若者が小径車、オレが実用車という三者三様。 最初に立ち寄った世田谷ボロ市通りにある代官屋敷の…

チキンシーザーサラダ

アンカーでいつものSSD。17.9km久しぶりの自転車で、しかもロードを選んでしまったためか、走り始めた時はフラフラして変な感じだった。 環八・砧緑地近くのデニーズでチキンシーザーサラダとパンケーキとアメリカンコーヒーの遅い昼食。 ツバサで大野さんと…

全滅

電車通勤と御徒町。 今週は一度も自転車に乗らなかったorz■三頭・二頭・肩・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナ(全身) ・ライイングトライセップスエクステンション(三頭) 30kg〜35kgx2セット ・ベントオーバーダンベルキックバック(三頭)…

門風ピラフ

今日も電車通勤と御徒町。 天気予報のうそつき。(;´Д`)■足・ハムストリング ・プリコーストレッチトレーナー(全身) ・レッグエクステンション(足) 45lbs.x1セット〜75lbs.x2セット ・フロントスクワット(足) 50〜60〜70kgx各1セット ・スクワット(足…

サバの和定食

当然電車通勤と御徒町。 ノートPCのトラブルで更新が遅くなってしまったorz■広背・下背・僧帽・三角筋後部・腹 ・プリコーストレッチトレーナー(全身) ・チニング(広背) ワイド・アンダー・ニュートラルx6セット ・ベントロウ(広背) 50kgx1セット〜60k…

しまほっけ

天気予報が微妙だったので電車通勤と御徒町。■胸・首・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー(全身) ・ベンチプレス(胸) 60kgx2セット〜70kgx1セット ・スミスマシンインクラインベンチプレス(胸) 60kgx2セット ・チェストマシンフライ(胸…

チーティングフーズ2

TOEIで19.82km午前中はだるい。 環八のデニーズでチキンジャンバラヤとアメリカンコーヒーと、デザートに苺のミルクプリンパルフェ。 いつものパターンで、ツバサで雑談。 祐天寺の珈琲館でアイスコーヒー。 中里丸十ベーカリーでハムパンとミネラルパンを買…

チーティングフーズ

マウンテンで21.86km、レギュラーで14.68km今日は、最近の休日よりも早目に家を出てツバサへ。大野さんや銀時さんと雑談。 2年前に自転車を始めるきつかけになった246のロイヤルホストでタイ式チキンライスとコーヒー。食後にチョコレートケーキ。 店を出た…

本にがり豆腐と鶏のトロトロ煮

電車通勤と御徒町。朝寝坊してしまった_| ̄|○■二頭・肩・三頭・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー(全身) ・ダウンザラックダンベルカール(二頭) 20〜17.5〜15〜12.5〜10kgx1セット ・ダンベルカール(二頭) 10kgx1セット ・ケーブルカ…

秋刀魚の開き

レギュラーで通勤と御徒町。30.08km 昨日は当然電車通勤でトレーニングもオフの日。■今日の獲物はミニパンダ 朝は、冬に逆戻りしたような冷たい北風で、しかも向い風にやられた。今まで避けていた内閣府下を左折して国会裏に出る上り坂から半蔵門通りへ抜け…

バジルチキントースト

レギュラーで通勤と御徒町。29.31km 昨日とほとんど同じ経路だったので距離もほとんど同じ。■獲物がいれば…… 昨日と同じ六本木通り。六本木の交差点で止まった時、真横にメッセンジャースタイルで決めたマウンテンの若者が並んできた。実用車がマウンテンに…

COLOR'S EBISU

レギュラーで通勤と御徒町。29.32km実用車でも吹き飛ばされそうな強風には参った。朝の靖国神社前の歩道は散った桜の花びらの絨毯。 六本木通り経由で一週間ぶりの三番館。 ◇時間33分20秒/アベレージ17.96km/h/最高速43.91km/h/距離9.97km 最高速はたぶん…

世田谷区桜丘

TOEI車でツバサ。22.49km■花見ポタリング 結局、いつものパターンと同じ。 昼近くまでうとうとしてしまい、弦巻通りのデニーズで昼食。ロースステーキ御膳とアメリカンコーヒー。食後に三種のプチチョコレートケーキ。 ツバサに行ったら、銀時さんに誘われて…