夜の降雨確率40パーセントは微妙だと思って電車通勤。結局、帰るまで雨は降らなかった。【２月の月間走行距離】 ・レギュラー（実用車） 159.07km ・ジャイアント（マウンテン） 75.04km ・TOEI（スポルティーフ） 48.05km ・アンカー（ロード） 15.96km ト…

レギュラーで通勤と御徒町。31.07km寒くはないけど、ずっと向い風。青山ルートで三番館まで。 ◇時間38分03秒／アベレージ15.48km/h／最高速29km/h／距離9.81km 往路はほとんど向い風で、最近の最低記録orz 最高速は赤坂見附の下りで、いつもの恵比寿駅前では…

TOEIでツバサ。21.63km今日は朝から二度寝することはなかった。 昼は馬事公苑のロイヤルホストでアメリカンクラブハウスサンドとコーヒー。 ツバサに来ていた桁さんの案内で、タジマンと三人で、給水塔の近くにある弦巻茶屋でケーキとコーヒー。 いつたん家…

マウンテンで通勤。25.92km昨日は午後から雨が降ると思い込んでしまったorz 今日は出る前から、どのルートで行くか迷ってしまった。広尾から外苑西通り、西麻布を右折して六本木通り。財務省上の信号につかまった時に急に気が変わり、右折して祝田橋の交差点…

レギュラーで通勤。26.55km六本木ルートで三番館まで。 ◇時間34分26秒／アベレージ17.61km/h／最高速38.4km/h／距離10.1km 槍ヶ崎と渋谷橋の交差点をノンストップでパスできたので、今日は幸先が良いじゃないかと思ったのもつかの間、明治通り以降は超ヘタレ…

土曜日から日曜日にかけて、明らかにオーバートレーニングの徴候が出ていたので、今週は丸々一週間ジム通いを休むことにした。 ドリアン本にも書かれているが、このサイトによると、オーバートレーニングの徴候として、 無気力、体重の変化 嗜眠、睡眠過度、…

TOEI車でツバサ。13.17km■フレッチャイズム 朝二度寝して変な夢を見てしまい。昼近くになって出発。 デニーズでBLTサンドとアメリカンコーヒー。BLTは食べ終わるまで30分を要した。 よく咀嚼して食べる方法は特に目新しいものではなく、フレッチャイズムとし…

今日も徒歩通勤と御徒町。■肩・腕 ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・スミスマシンショルダープレス（肩） 30〜40kgx各1セット ・マシンサイドレイズ（三角筋側面） 15〜20〜25kgx各1セット ・コンセントレーションカール（二頭） 8〜10kgx各1セット…

この天気なので徒歩で通勤と御徒町。■下半身Ｄコース・腹筋・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・デッドリフト（脊柱起立筋／ハムストリング） 60kgx6レップス〜90kgx5レップス〜120kgx3+1レップス ・45度レッグプレス（足） 100〜1…

マウンテンで通勤。24.48km■速いのに遅い!? 朝は昨日と全く同じルートを走ってみた。三番館までのTT。 ◇時間30分08秒／アベレージ19.8km/h／最高速103km※／距離9.93km ※トンデモな最高速はたぶんサイコンの発狂。六本木通りの下りで50km/h近く出ていたけど。…

レギュラーで通勤と御徒町。30.66kmやっと自転車通勤。広尾〜六本木通り〜財務省上〜内堀通りというコースで三番館。 ◇時間32分12秒／アベレージ18.85km/h／最高速48.48km/h／距離10.11km 走ってる時はかなり遅いと思ったけどそれほどでもなかった。青山ルー…

何となく気が乗らないまま電車通勤。■胸・首 ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・ベンチプレス（胸） 60〜70kg 各1セット ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 60〜70〜60kg 各1セット ・ディップス（胸） 負荷15kgx8レップスx1セット ・ノ…

アンカーでツバサ。11.45km■長距離ドライブ 金曜日から土曜日にかけて、浜名湖の弁天島温泉（白砂亭）に一泊旅行。 ヤマハのグランドピアノ工場、航空自衛隊浜松基地広報部の見学もあって、いろいろと面白い旅行だった。 しかし、三年で走行距離3000kmという…

明日から旅行という口実で電車通勤と御徒町。■下半身Ｓコース・腹 ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・スクワット（足） 60〜100kg（アップ）〜120kgx3レップスx1セット ・45度レッグプレス（足） 100〜140kg（アップ）〜180kgx7レップスx1セット ・…

マウンテンで通勤。24.64kmこのところ、トレーニングがオフで荷物が軽い日はマウンテン、トレーニングの日は実用車という割り当てが定着している。 走行距離はトレーニングオフの日で25km前後、オンの日で30km強というところ。 青山ルートで三番館まで。 ◇時…

今日も徒歩通勤と御徒町。 夕方からはけっこう暖かくなっていた。■広背・僧帽・腹 ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・チニング（広背） -10kgx1セット〜-15kgx2セット ・ハンマーストレングスシーテッドロウ（広背） 60kgx8レップスx3セット ・ベン…

天気予報を信じて徒歩通勤と御徒町。■胸・首・ローテーターカフ ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・ベンチプレス（胸） 60〜70kg 各1セット ・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 50kgx1セット〜60kgx2セット ・ディップス（胸） 負荷15kgx…

TOEIでツバサ。13.25km昨日の夜更かしの影響か、10時頃まで寝てしまった。 左膝は昨日よりは痛みが取れている。 いつもの上馬朝日屋は満員だったので、ツバサの先にある「スズキ」というそば屋。菊水のぬる燗一合とてんぷらせいろ。 MTBのホイールが完成して…

アンカーで4.51km朝、ちょっとした用事で青葉台へ。目黒川沿いの遊歩道で、段差に気付かずにコケてしまったorz 左膝が打撲で今でも痛む。('A`)ｳﾞｫｪｱ フローラでケーキ2個半とコーヒー。帰宅してからコンビニで買ったサンドイッチと菓子パンを食べた後、その…

レギュラーで通勤と御徒町。39.37km広尾経由六本木ルートで三番館。 ◇時間34分23秒・アベレージ17.71km/h・最高速43.91km/h・距離10.14km 最低記録更新中＿|￣|○ 行きは汗が出るほどだったが、御徒町からの帰路は北風ピープー。裏道でも突風に襲われたりして…

レギュラーで通勤と御徒町。31.42km昨日も雨だったので徒歩でトレーニングもお休み。 いつもの青山ルートで三番館までの通勤TT。 ◇時間32分34秒・アベレージ17.9km/h・最高速37.65km/h・距離9.71km もはや、TTと言えるほどの代物ではない。（´・ω・`） 行き…